懂對方，不代表要失去自己，若不可能同時被滿足，學習怎樣面對自己的不舒服跟對方可能會有的失落，又不會傷害關係。

不是不期待而是放下多餘的期待，然後看見愛，讓彼此能夠繼續幸福下去。

同圓告訴我：

可能有超過10年的時間，我有個情況，就是話講一講，會突然哽咽，眼淚就冒出來了。可是明明講的話題也不是什麼悲傷的事情，但就是不知道連結到了什麼過往的感受，悲傷的情緒就莫名浮現…..。你說：我有很深沉的悲傷，情緒浮現時就讓它出來。

連結內在小孩時，我看到了一個可愛的小團子，抱著自己蹲坐在一個路燈下，四周一片漆黑，背後的那盞路燈的燈光，直接打在小團子身上，今早眼淚一直掉….。

情緒是生活中、人生中的隱形殺手，學習與情緒相處則是人生重大課題之一，當一個孩子被貼上「脾氣很壞」的標籤時，代表著原生家庭中肯定有脾氣很壞的家長…，孩子從小天天耳濡目染，學到的也就是同樣的表達。

哭，似乎是單純的情緒，但情緒是層層堆疊起來的，最表面情緒是哭，哭的下面有不甘心，想要幹掉對方，再往下，真的要幹掉他嗎？跟他有深仇大恨嗎？再往下，可能是他為什麼不理解我或他為什麼這樣，讓我這麼生氣，就想要哭，再再往下………..。每個人的哭點，都是因為很多記憶累積出來的。

我們，尤其是大人，不可能只有一件事情就會想要哭，潛意識會同時連結到好多以前類似的事件。比如被罵過、被嘲笑過、或者…發生過什麼事。那個情緒已經沒有署名，不是哪件事情讓自己哭，是已經不知道那個情緒是來自那個事件，但是他是一直在那裡，而今天被勾起。情緒是一層一層的，再往下就有理性的情緒，比如羞愧感、愧疚感、後悔、惋惜，還有更深地跟自己的信念衝突。不能單純、單一論斷自己是理性或感性，我們好像一個岩石，一層一層，每年累積起來。

許多人會因某部影片而哭、會為別人的委屈和辛苦而哭。事實是，每次為別人哭都是為自己哭，我們不允許為自己哭，所以要繞一圈才為自己哭 (生氣情緒是類似的狀況) 。會委屈，很多時候是因對方跟我們的理解不一樣，理解不一樣、回應不一樣時，就覺得自己沒有被愛，事實上是被自己的期待和欲望蒙蔽了。

2025年翻轉看人生，讓我們聚焦在自己身上，覺察辨識自己的需求，接納照顧自己的需求，有能力看懂自己需求，知道透過那些方式滿足自己的需求，反過來自然更容易聽懂對方的需求。懂對方，不代表要失去自己，若不可能同時被滿足，學習怎樣面對自己的不舒服跟對方可能會有的失落，又不會傷害關係。

不是不期待而是放下多餘的期待，然後看見愛，讓彼此能夠繼續幸福下去。