認識防衛機制

引言：給陰影騰出空間，迎接其他可能。

防衛機制沒有絕對的好跟壞，防衛很重要的功能是保護自我成長，避免把自己壓垮，舉個例子，解離，突然對那一段片段忘記了。電視上常演，碰到生死以後，突然那一段不見了，碰到車禍，那段不見了，小時候某一段記憶不見了。我最明顯的解離是我對高中3年完全沒有記憶，我是中山女中，車子經過中山女中時，我都說這不是我的學校，弘文老師說這是你的學校，你有畢業紀念冊。我再看我的軌跡，考高中時，是我爸爸媽媽吵架吵得最兇的時期，我是可以考上一女中，因為爸爸媽媽吵架所以進到中山。最明顯是大學時，我的好朋友全部都是一女中的，甚至我同班同學考上到同間大學同一班，我都跟他們隔離，所以中山派，覺得我是叛徒、說我好高騖遠。很多年後回憶我跟中山的關係，知道我那時顯現的所有行為，都是潛意識做很多的事情。當我理解解離這件事，中山女中就開始鮮明了，然後就突然發現那一年做了好多事情。

投射會常出現，是因為內心很怕自己不夠好，或是感覺威脅的部分，把它丟在外面。目的是把自己跟不好的感覺隔離，讓自己感覺好，很想要，但不敢要的狀態，就是怕要了之後，會失去本來很看重的自己，就像那個小芳很怕化妝以後，就失去好學生的身份。很多人說：都不愛唸書只會玩。我回憶起高中我真的很會唸書，但是人家常問我說你最喜歡什麼，其實我最喜歡每天在跳舞的熱舞社的人。我大學沒有玩過社團，因為沒有時間玩社團，要賺錢、要讓功課維持第一名，我媽說你去參加社團就不是好孩子，就沒有辦法得到書卷獎，四年都沒有參加任何的社團。但是我發現，其實玩社團也不會好，可是媽媽說有得到書卷獎才是好孩子，我一定要在我媽媽面前，成為好的孩子，不然我可能會被遺棄。

這一次的我收到禮物寫道：所有的覺察要在生活上發現。例如，這個人是提醒還是責怪，由自己決定，這些潛意識在生活上是看不到的。這幾年我都不太安排房間，因為只要安排房間就是考驗的開始，自己選擇自己甘願，雖然還是會有一些衝突，但是至少甘願，會忍住。願意被提醒，去看看被提醒跟被責怪的感覺，沒有對跟錯，當你覺得被責怪就往深處去想一下：是不是我裡面有東西才會覺得被責怪。舉例，你很討厭別人控制你，但當別人反應跟你不一樣時，你就說對方在控制，「你不要控制我啦、我不要吃啦……」。有可能對方真的控制你，也可能是你投射出，其實你很想控制別人，也是一個控制狂。想自由自在的人，基本上是很怕別人控制他，可是他內心抵觸也在控制別人，「我一個人很好」，是因為很怕被控制。能量是相對應的，也許有更深的東西可能還要討論，沒有定論。

必須意識自己正在投射，不是很快的否定自己的需要，不是把責任推給別人，靜下來看待這件事情，能不能更中性的理解控制或接受適當的控制是必須的。越來越坦然這些接受時，就越來越跟它和平相處。不會別人說：「你永遠做自己，只做你自己想要做的事情」，你卻常說∶「從來沒做過自己，都是別人逼的」，別人說:「講也沒用」你說：「有啊，我都在配合」，潛意識在擺盪。

騰出空間，不討厭那個人，不是為了原諒那個人，而是讓你騰出空間，可以去喜歡別人。你少討厭幾個人，你的空間就越大，不一定要喜歡他。譬如，我討厭Ａ，當我不再討厭Ａ時，不一定要喜歡Ａ喔，但是這個空間騰出來，我可能可以開始接受Ｂ。「老師，我就是很討厭他，你幹嘛逼我去喜歡他」，我只是要你不討厭他，沒有要你去喜歡他，騰出這個空間就可以去接受別的，杯子要倒空一點以後，你才有機會去收別的水。當騰出空間，不再整天責備孩子、擔心孩子時，可能有騰出的空間看到孩子另外的美好。

讓愛成為一種能力，不要又變成情緒勒索，「我愛你，但是我受不了」，去看到、意識到自己的狀態，才會調整人生。(整理自20250731金逆五）