表達的焦點是自己，不是對方，這樣對方才不會聽到指責、比較不會抗拒。

我常聽到或被詢問，家人總作一些不健康、不適合的事。例如：

飲食不健康、生活不健康、作息不正常、不重視健康、不在意自己、壞習慣改不了….

問我～要不要管、需不需要干涉，或說～管了也沒用怎麼辦？這些疑問，同時發生在我身上。媽媽生病後，我常用我的角度，覺得媽媽不在意自己的健康、不認真…。孩子有我覺得的壞習慣，例如抽煙、喝酒、晚睡、發脾氣…我會不自覺的干涉、勸導，結果往往是無效或者是生氣收場。

陪伴癌友這麼多年，我確認一個事實，每個人的焦慮與時區不一樣，隨著生命往前走，會意識到不同的議題。

不要叫一個人，改變他「不想要」的東西。

如果在自己準備干涉他人時，去覺察「內在真正的情緒和需求」。當自認「怎麼吃才是對的」，底層或許是「被拋棄的恐懼」和「陪伴的需求」，不希望分離、想被陪久一點的底層需求。當說不出底層的需要時，對方多半聽到的是「要求」，並且反彈。

用「主流健康觀」去要求他人，表面上是為了對方好，背後卻有「評判對方的選擇不對、不好」的隱藏意圖，但事實是自己消化不了內在的擔心與焦慮。

常去思考自己願意負責到哪？如果真的發生，有什麼資源和條件，可以陪伴自己走下去？若承認無法全部承擔，學習表達自己的擔心。表達的焦點是自己，不是對方，這樣對方才不會聽到指責、比較不會抗拒。

昨天台北圓場來了一位同圓，爸爸一輩子照顧家庭，發現癌症。他的女兒對爸爸說：爸爸我們已經長大了，我們有力量了，以前你照顧我們，現在我們可以照顧你。覺察不同當下，有不同的角色，不同議題，在每個時期，學習修煉覺察，看到自己的內在渴望是向前走的力量與動力。

2026年4月圓場開啟「翻轉看人生」，我們一起來討論「關係的界線」。