愛這個苦的感受，會讓苦變小。

一步一步的跨、一步一步的併，在這個過程中，去感受和其他同圓的同步或沒那麼同步。人事境中，常有共同的頻率或不同的頻率出現，不同頻，可能讓我們有一些情緒的反應，甚至會有一些痛苦或恐懼發生。有的人可能經常會發生，發現整個世界都跟我不同頻，怎麼看都不順眼，整個生命就很苦。

苦是一定的，每個人只是或多或少，這個苦是老天對我們的安排，要相信這些安排是有意義的。當我們相信他是有意義，就會讓生命帶來前進的動力，這些苦，不是來受苦還債，是要讓我們更有力量，讓我們內在更偉大。體會這是老天的安排，不是沒有意義、不是隨機的，這是我們能決定、能選擇的相信。逆境的出現讓我們有鍛鍊的機會，像練肌肉，要有重量，才有機會練出肌肉。我們內在的偉大，同樣要有逆境，逆境就是重量，能夠鍛鍊出內在的偉大，這就是修苦。

對苦有了這樣的認識，對生命中的苦，就不再只是排斥，或是拒絕承認。透過這個苦，讓我們能夠去鍛鍊，找到前進的力量。在鍛鍊過程中，透過煉功，連接到天地宇宙的共振，這個共振可以幫助我們過這個逆境。我們的內在，就越來越有力量，舒適圈就擴大了。

離開舒適圈，好像耕地，耕了一塊地，有一個圈圈，圈圈裡是我們開墾，漂亮、舒服的，種上我們想要的花草植物，舒適圈外面可能是雜草。要擴大舒適圈，就是要先走出去，走出去就會碰到痛苦。我們反應可能是再回來，這一小塊就好了，或接受天地宇宙的安排，接上生命的無限，離開舒適圈，去穿越痛苦開墾，看到天地宇宙的無限，就是修苦的內涵。

修苦，不是針對事件，是針對事件帶來苦的感受，練習把那個苦的感受跟事件分離。這個事件帶給我的苦是怎樣的感受，不是停在事件讓我痛苦，而是事件帶來的痛苦是什麼感覺與感受。這個單純的感受，我們可以反向去愛這個苦，不是愛讓我苦的事件，是愛那個感受。愛這個苦的感受，這個苦就會變小，當逃離苦越遠，苦就越大，試著反向去愛那個苦，愛那個苦的感受，看看苦是不是就會變小。

這是修苦的一個具體行動，苦修，是把自己放在那個事件中，這是兩者的分別。想著面對的痛苦或逆境，是內在生命的安排，要讓我們變得更有力量，讓我們的內在更偉大。