持續的煉，來平衡情緒腦和邏輯腦。

持續修煉覺察、觀照覺察，修煉是從進入覺察開始，覺讓我們清明，相反就是莫名或無名。清明，不是沒有念頭，是很清楚、很明白發生了哪些念頭，特別是情緒，不只看到事情的發生，也看到情緒的升起。情緒升起是大腦的一個機制，大腦會出來處理，大腦主要功能是讓我們活下去，能夠生存。產生情緒，讓我們知道碰到了危險狀況，大腦就會有反應，最早的反應就是情緒腦。

大腦邊緣對情緒特別敏感，然後就會處理情緒，決定怎麼讓自己活下去，這一部分的腦稱為情緒腦。情緒腦的運作很敏感、很快速，因為要讓我們活下去，必須快速的反應，快速的處理危險的事件。有的人情緒腦會越來越敏感，敏感到不是生死存亡的事件，也會有很大的情緒波動。這是因為一直累積，這一部分的腦就越來越敏感。

我們的腦，除了邊緣系統，另一部分是前額葉皮質，這是邏輯腦的部分，邏輯腦讓我們能思考、能看到未來。情緒腦是趕快處理眼前的事情，這兩個腦要均衡、要平衡。生命的歷程，情緒腦比較早發展，而且比較敏感，壓過邏輯腦，這時就要去平衡這兩個腦。

平衡這兩個腦有很多方法，煉功是很有效、很直接的方法。煉功要先從覺察開始，發現情緒很高漲時，表示情緒腦很活躍的在運作，在處理生死存亡，但或許事情並沒有那麼嚴重，而是情緒腦過度了。這時如果有覺察，然後深深呼吸一下、刺激一下副交感神經，這樣的緩緩，緩一下，邏輯腦就有機會了，就不會再被壓著。所以三思而行並不是一直想，而是讓邏輯腦有機會來運作。深呼吸是一個緊急的、均衡的方式，比較長遠的方法是持續的煉功。沒有發生事情時，一直來煉，就是一直在均衡著這兩個腦。

沒有要壓制哪個腦，情緒腦和邏輯腦對生命都很重要，不是關掉情緒腦就沒事，而是要去平衡。透過修煉，透過功法，我們有能力去平衡，邏輯腦就可以自動有它的功能。深深的呼吸，是一個應急的方式，平常持續煉功，煉不同的功法，是持續的均衡這兩個腦。如果情緒腦已經過度，不斷有各種情緒發生，一直加強情緒腦的敏感度，這時透過煉功，可以讓情緒腦恢復，不用那麼的敏感。

我們周邊，有人為了一些小小事情，會對別人或對自己暴怒。我們會因為小小的事情，自責很久，這就是情緒腦過度了。透過修煉來均衡，讓我們的邏輯腦能夠運作，情緒腦就可以慢慢的恢復均衡，恢復保護我們生命的功能，不會防衛過當。這就是持續的煉，煉不同功法的作用之一，平衡情緒和邏輯兩個腦。