90歲可以照顧自己

引言：煉功達到健康、輕鬆、喜悅、自在

學校比成績第一名還困難得到的是全勤獎，考試第一名不容易，但只要努力一下就可以，全勤是都一直要來，一定要來。煉功和吃飯一樣，吃飯吃到一輩子，小孩子覺得吃飯很麻煩，說每天都要吃飯，要吃到什麼時候；大人不會說這種話，除非活得不耐煩，懶得呼吸，才會說「吃飯很麻煩，每天都要吃飯」這種話。

吃飯雖麻煩但是值得，同樣的，煉功雖然麻煩但值得。不管你來的目的是什麼，煉功就是我們最重要要做的一件事情，他是一個方式、工具，幫助我們得到目的，就是健康、輕鬆、喜悅、自在。

不管要得到什麼，我們都要從煉功開始，帶大家煉功快三十年，從用功陪伴開始。過了三十年，還是要煉功，還沒有想到不用吃飯就會飽，不用煉功煉就可以健康、輕鬆、喜悅、自在，如果有這種好事，跟你學。煉到今天，什麼都可以省，就是煉功沒法省。我們所知道的，要達到健康、輕鬆、喜悅、自在，就有煉功這一部分，再擴大一點叫做修煉。

最近一個朋友的朋友跑馬拉松，已經七十幾歲，從六十七歲開始不是慢跑，是跑馬拉松，到現在七十七歲，參加了很多次的全馬。全馬，我們用走路走得住就不錯，她可以四個小時跑完。三公里、五公里路跑，平常不用做什麼訓練可以完成，但馬拉松，絕對是每天三公里、五公里的練，才有可能跑完四十二公里。有人問：退休，怎麼會做這個選擇，人人都去唱歌、跳舞、環遊世界，每天練馬拉松，有什麼樣的原因？她說「希望九十歲時，還可以自己去上廁所。」怎麼這麼小的目標，但是這是大事，為了這個目標，每天跑，每天練。

跑馬拉松，不是只是身體有感覺，身心也開始有一些變化。年輕時去高速公路休息站上廁所，女生都要排隊，男生都不用排，以為男生廁所可以少一點。高速公路休息站男生廁所可以少一點，但是如果是老人安養中心或是活動中心，老人比例比較高的地方，男生廁所和女生廁所應該差不多，因為這時男生上廁所要站很久。

剛剛這個人，只是對焦在上廁所，他其實希望到九十歲時還能夠自理，活久久、走久久、然後清楚九九。他等於退休就開始練，六十七歲一般身體狀況還不錯，但是他想到九十歲。現場看來，我們大概都屬於下半段的人生，講白一點，現在是要想怎麼樣回去。上半場人生想要去哪裡，下半場人生想怎麼回去哪裡。從六十七歲開始跑馬拉松，可能比我們的修煉還嚴格，跑馬拉松過程，是跟自己內在的關係，就好比持續旋轉四個小時或八個小時，和分開煉的八個小時，身心內在作用一定不一樣，所以如果能持續跑全馬，就是一種很深的修煉。偶而參加慢跑或一個路跑活動，那是一個活動，如果持續跑下去，不只身體的部分，內在、心靈，一定會有不同的體悟。

身體只要煉夠，煉到一定的程度，會進入心跟靈的階段，一定也會碰觸到那一塊。所以表面上具體的用健康或身體當作目的，但是只要持續下去，絕對不會只停留在身體。

不管我們的目的是什麼，來圓場要做的事情就是煉功。

（整理自20231110汐止圓場新芽啟動班、20231112夜間部圓場新芽啟動班）