了解自己的狀態，調整練習時間

引言：煉功需持之以恆，賺身體的能量。

南部「一本書道院」是一個道家開的民宿，民宿有一個道場，道場旁邊有一個告示牌，寫著「欲參拜的人，請先退駕」。本來想，都沒有起駕為何要退駕，後來知道，其實大家都在起駕，不是瘋了、就是空了、就是笨了，都差不多了。才說拜之前，要先退駕，把想的那些有的沒的放下來，進去才會知道神明跟你講什麼，或是你要講什麼，神明才會聽的懂，不然說的不清不楚神明聽不明白。退駕是讓自己放空，如果帶著既有的東西，那就沒有真正的進場，而是讓自己停一下，可以放空或歸零。

上課起立敬禮坐下，也有這樣的作用，讓我們進入另外一個場合。家裡的客廳、廚房、臥室都有不同的場，你家跟我家也有不同的場。同樣的，要跟人家講話聊天，也是要先放空，才有辦法聽人家的，人家也才有辦法聽你的，不然別人說話時，腦袋糊成一團，只能想你自己的事情。如果你沒有退駕的話，會在本來的情境之下，臉上的神情沒有回來，這時候就是要把功法用在當下。

「我家不是這樣子，為什麼你家這樣子」「我家吃飯不能看電視，你家怎麼可以看電視」這就是去媳婦家還要管的公婆，管我家和你家怎樣，就是沒有退駕。我們現在去媳婦家，會入境隨俗，隨著他們的吃午餐不說話，吃晚餐就可以說話。吃早餐不能說話。孫子喜歡聊天，早餐聊天耽誤了上課時間，會上課遲到。

每天煉的定義是每天要花十分鐘以上。這個還是不容易，有時每天真的忙，特別提醒大家，不管多忙，要抽出十分鐘，讓自己停一下，也是另外一種退駕。一早起來，忙碌一整天，都沒有退駕喔，都沒有讓自己停一下，這個十分鐘至少讓自己停一下。

板橋圓場開青少年班，兩個兄妹，一個升5年級，一個升4年級。對他們而言，每天煉功的定義就是只要安靜十分鐘，眼睛閉起來，但是不要睡著。他們很調皮地問，坐馬桶算不算，我說坐馬桶算，但是不能上廁所。可以坐在馬桶上面十分鐘，沒有做別的事，如果有大小便就是做別的事。只要這樣安靜，十分鐘就算是煉功了。

只要煉介紹的功法裡面其中一個，花十分鐘。煉功是每天的事情，人最小的週期就是一天，從天亮當作出生，晚上是一個簡單的死去，明天雖不知道會不會起來，但大概都是會起來。一天可以看成是一生的縮影，是一個最小的週期，鼓勵大家，每天在這個週期裡，都要有煉功這一段。十分鐘或是一個小時，如果是煉娛樂、煉高尚的，可以看著辦，如果救命，十分鐘一定不夠。每天煉功，好像賺錢一樣，你可能不缺錢，如果用身體來講，變得老、痠、痛，我們都是在負債。怎麼樣才可以還，就要今天賺得比今天花的還多。如果今天賺的剛好今天用完，舊債就沒有辦法還，這是很簡單的算術。有的是今天賺不夠，今天花了，舊債一定還不了，新債又來了。現在身體有狀況就是我們欠了債，現在有債，是因為之前太揮霍 ，現在要更努力一些。煉十分鐘、一個小時，甚至6個小時，以前都是這樣煉的。20幾年前癌友來，我們說每天要煉6個小時，癌友回答「是」，就開始煉，狀況就好了，所以從三個人一直衝衝衝到變成上百個人來煉，只要密集持續，就有效果。

最近推「好好這樣煉」，可能老了、懶了，漸漸圓場從全天班變成半天班。大一必修學分都很多，差不多整天都要在學校，如果在大四，可能上一些學分就可以了，可是現在進來的新生，看著學長背著書包下課就跟著下課。不看自己的身份，一年級進來要多努力一 點，把那個學分修夠。要知道自己目前的狀態，需要多長的時間來「好好這樣煉」，沒有說一輩子都要這樣煉，除非對功很有興趣。就像喜歡彈鋼琴，一天可以彈6個小時，如果沒有很大的興趣，只說彈6個小時才可以活，會怎麼樣？真的要每天煉6個小時，是不可能的事情，不一定每個人都需要這樣子，但是有某一些階段需要，把身體狀況調到一定的狀態後，接下來就可以煉娛樂的、煉高尚的、煉保養的。不是要你拼命去賺錢，誤以為今天來是學理財課，我們是來賺身體的能量。

（整理自20240817夜間部圓場新芽啟動班）