--承諾每天跟自己在一起--

碰到不幸福的事件能看到這個不幸福，是來自幸福的源頭。

每天做脊椎旋轉36下，做完要打卡， 是一件很簡單卻又不簡單的事，承諾自己每天要做36下，完整地跟自己在一起四十幾分鐘，看看自己的身體，自己的心，自己跟人的關係。每天給自己四十幾分鐘很難，非常困難，要強迫自己去做。
我們每天有太多認為需要及重要的事，都跟別人有關係，譬如工作、旅行、出去玩、喝茶、唱卡拉OK等，把跟自己在一起的時間剝奪掉了。和別人一起做的事要偶ㄧ為之，最終還是要跟自己在一起。
我有兩百多個群組，每次打卡，我會不自主的去處理另外兩百多個群組，專注很容易被拉走，對我是麻煩的，但是我願意去打卡。
生命中要有一個百分比很高的東西，超越跟自己在一起。和別人在一起需要面子，必須完美，要競爭，要粉墨登場。跟自己在一起，可以沒面子，可以有缺點，可以沒有競爭，允許自己邋遢。如果生命中永遠在看別人，和別人比較，很難無病無痛。
棒棒36連續十五天後，就要過一個痛苦期，每天要打卡真的很不容易。百日築基非常簡單，又非常困難，以前學徒要三年三個月，百日築基只有三個月而已，就很難熬了。
之前流行不抱怨手環，掛在手腕上，只要抱怨，就從這一手換到另一手，一抱怨就換手，但因常常抱怨，隨時都在換手，好煩噢，第三天後就會把手環拿掉。沒有覺察，以為自己沒有抱怨，事實是隨時隨地都在抱怨。不抱怨手環在全世界流行，要認真地覺察自己，要完整的覺察二十一天不抱怨。
二十一天是一個特別精算過的數字。比如烏克麗麗，每天練一個小時，二十一天，保證能夠登台表演，當然不能像世界級的水準。很好玩喔，21天，簡單又很不簡單，不簡單是因為每天都要做，就像一條線要連在一起，中間如果剪斷，就要從頭開始，不是連上去就好，連續這件事很簡單，但很不容易。
連續的事就是每天做一件同樣的事，每天都一定要去做，而不是去不同的地方。去不同的地方連續玩十天，一定都是跟外面的關係，不是跟自己的關係，它有其特殊的必要性，但是最終這些必要性，要回到身上，就是有沒有能力無病無痛。
人生總是有很好的部分，也有因為這些很好的部分產生的困擾，你想要那個部分有多少百分比呢？甚麼時候會達到百分之百？甚麼是幸福？甚麼是不幸福？有沒有能力，碰到不幸福時，還能看到這個不幸福，是來自幸福的源頭。