－改變力量來自感謝和與人為善－

承認自己走不過，願意讓自己走過，是對生命負責。

學習感恩，感恩是積極的力量、是生命中改變力量的重要元素之一。改變的元素，一是感謝，二是與人為善，這兩件事可以增加深層邊緣系統正向力量。當有機會在面前時，認真考慮，是不是跟發愿有關，如果是就去做，如果不是，就不要做。一個團體真的愛你，會積極但不會威脅，因為我們最終希望你健康、輕鬆、喜悅、自在。如果你真的覺得，那個團體是比這團體更健康、輕鬆、喜悅、自在，我一定給予極大的祝福。最怕的是，因為在這裡不快樂，另外找團體去閃躲。如果有個地方，跟你比較密合，比較能夠實現你的愿力，只有在實現愿力時，內在的喜悅才會出來，請珍惜。

過往我在國民健康署開會，健康署癌症組說，陪伴癌症病人，不能用一個方法，每個狀況的心理因素不一樣。協會的特色是生活面，生活面是生命中占最多的部分。畫畫、讀書會在某個年紀，可能是增強知識，可能是安定方法。參加讀書會是為了增強知識，還是為過生活，還是顯現自己有讀書，這是不同的，如果讀書是可以好好過生活，一定要去讀。我們這年紀要好好過生活，找可以跟你討論的人討論，好好過生活的定義。

不管自己現在有沒有問題，解決問題或發愿有三個方式，一、「請選擇一個簡單的做」，做了就一以貫之，請不要挑想做的，而忽略真正渴望的部分，要去看到內心的渴望。二、「我好大家好」，不是一句空話，三、「限制下的自由才是真正的自由」，為所欲為不是真的自由。

生命必須要自己負責任，走不過時，找到可以陪你走過的人。承認自己走不過，願意讓自己走過，這是對生命負責。為自己負責與承認自己走不過，是兩回事，承認自己走不過，並會求助才是對生命負責，因為在積極找一個方法，朝向好的方向走。承認自己走不過，才能走的過，不知道自己走不過，就永遠走不過。在哪裡跌倒，不用在哪裡站起來，找個人在另個地方站起來，因為另個地方沒有坑，跌倒的地方有坑，會站不起來，找的那個人沒有坑，還可以當你的墊腳石，協助你站起來。

讚美這個人，就欣賞他的美好，不要回頭覺得他人不好。我常說，我不知道別人的功法好不好，我只知道我們協會的功法很好，不要不深入就批判，可以先肯定這個協會，深入之後，再討論。協會一定有不足的部分，請先看到他的美好，再調整不足，不是只批評。對孩子一樣，常常批評孩子不好，會讓他覺得一無是處，先說他的好，說你對這個事實的感受是什麼。需要處理的不是那個事實，是那個事實背後的感受，請他協助，改變你的感受。舉例，對亂丟東西很不舒服，拜託孩子，整理襪子，讓自己感受好一點。不是他做錯，是我們要處理自己的感受，然後拜託他幫你的忙。如果完全看不到，就不用人家幫了，不能只責怪，要拜託他協助改變感受，這就是和合。
（整理自20210513台南台中慢深活課程）