－現實是現在不可改變的事實，最好的對不起就是不再說對不起－

人與人之間的關係像橋墩，需要用好的架構建立，才能維持穩固的關係。

最好的對不起，就是不要再說對不起。說對不起，背後有三種因素，一是從小很卑微，為了討好，什麼事情，第一說對不起，不說可能會被打，就先說對不起，千錯、萬錯都是我的錯，這是一個生存的方式。「說對不起的人」，是沒有自我的人，必須靠對不起來保護自己，心理有這一段話「就這樣子，你說對就對，你說的都對」。第二是一種手段，藉由對不起說明，可以繼續這樣做。「你怎麼這麼難過？」「對不起？我就是這麼難過。」「要不要不難過？」「我不能，對不起，我不行。」「你會不會很生氣？」「對不起，我很生氣。」「你要繼續生氣嗎？」「對不起，我沒辦法不生氣。」用對不起來維護不想改變的樣子。第三種的對不起是責備，「我已經對不起了，你到底要怎樣？」，忘記被傷害的人需要修復。

說對不起，可能是說了一些不適合的話，傷人很快，傷人後，刀子一拿就出來了，問題是被捅刀的人需要修復，修復需要時間。捅人後，不是刀子拿出來，對方就要ok的，如果能夠很快ok，就是從頭到尾都沒被傷。

圓場有些人就她說了算，但她在老師面前說自己是「俗辣」(懦弱) 。她真的就是俗辣，她在我面前無所盾形，在別人面前是完全沒自信，一個沒自信的人才會用兇狠、規定、指責。前面說的第三種對不起，是很沒自信的，很焦慮的，焦慮對方不願意原諒他，我們忘記他是有一些過程要走的。每一個人對於傷的程度不一樣，要去等待對方的過程，等待非常重要，但是等待必須要有方法。有些人等了一輩子，永遠不會改，就像第二種對不起，「你為什麼生氣？」「對不起！我很生氣。」 「那你可不可以改變？」「對不起，我沒辦法」。人與人的關係，就像橋墩，一定用好的架構來建，這座橋就可以走。

很多的人就像強化玻璃，強化玻璃不是很強，是保護色很強，強化玻璃碰到弱點，就兵敗如山倒。我們會害怕陷在那種兵敗如山倒的恐懼中，就需要讓自己更強，不想讓大家看到弱點，這就是癌症的來源。癌症來自於那個弱點永遠都在，我們卻以為他不在，癌細胞是自己的細胞，他了解你。家裡能夠活下去的小孩，都知道媽媽的個性，知道那些可以惹、那些不能惹。童話故事灰姑娘，因為要活，人家叫她做什麼，她就做什麼。心理學有一個從童話故事看這個人的個性。像小王子這個故事，我覺得他是一個不負責任的人，雖然玫瑰花很驕傲，但怎麼可以捨棄玫瑰花，說走就走，「我為了要去旅行，我要離開你，你要記得在這邊等待我回來」。每個童話故事，背後都有一些作者自己的心理狀態，每一個作者在故事中對權威的反抗，自己做出很弱的樣子，要被同情，這就是活下去的方式。灰姑娘如果跟她後母和那些姐姐對抗，就連晚上那個馬車的機會都沒有。

每個人知道自己目前的狀態，如果目前的狀況很美好，就不用改變，那個橋墩就是好好的，可以走過來，走過去。可是當這個橋墩，一邊可能有土石流，可能地基不穩，就是生命已經在一個現實的狀態。現實不是翻臉不認人，而是現在的事實，你現在的事實就是這樣子。現在不可改變的事實，可以決定往「讓自己開心」，也可以往「讓自己不開心」，這是可以做決定的。沒有辦法就找辦法，沒辦法是因為不想要有行動，沒辦法計畫。沒有辦法計畫是因為把自己人生搞成這樣，表示在前面所累積的資訊，現在已經用不到了。

有些人可能是適合的爸爸媽媽，但不一定是適合的阿公阿嬤；他是一個適合的老師，不見得是適合的的家長；是一個事業很成功的人，但不確定是一個對身體適合的人，因為成功背後，一定有一些基準。例如我沒進協會之前，我的成功是為了對抗之前的不成功。我小的時候，爸爸生意失敗了，我媽媽對我有很多的限制，一、不能夠考南部的大學，二、一定要公立大學，就是台北公立大學，三、一定要拿到獎學金，在學校風光，不是因為我很厲害，是有被迫條件。四、大家玩的時候，我在當家教，我幾乎沒有參加任何社團，我成績很好另外一個理由，是我以為大家都在念書，只有我沒有在念書，因為我要家教，其他的時間我就拿來念書，沒有想到大家都在玩社團，沒有在唸書，唸一下，就得第一名了。世界就是這樣，你的想像帶你往正的方向中。

我的努力是因為才國小6年級，向外婆(外婆是我媽的養母)借錢，被趕出來。我媽媽雖然很恨她的養母，還是把她養到終老，我是當雙方沒關係的時候，就會切得乾淨，切得很乾淨，不代表不尊敬，而是覺得每一個人的人生必須要自己負責任。我若是決定要養我外婆，就會養得很開心，不會一邊養一邊怨恨，每養一次，心中的傷就多一次，這樣子很虧。

這世界沒有不得不的，只有你要跟不要的選擇。
（整理自20221222南區翻轉看人生課程）