擁抱不同情緒

引言：[腦筋急轉彎2]　讓不想面對的回憶回到生命中，統整自己，成為完整的人

很多人都還在青春期，即將進入高中生活的萊莉，對冰上曲棍球充滿熱情。有個情緒叫樂樂，為了要讓將來可以完美，把曾經有的負面能量，全部丟在腦後。樂樂就是說什麼都很好、什麼都很快樂，當說都很好，其實是塑造自己完美，因為覺得不好是不完美。另外一個情緒是焦慮，不夠好才會焦慮，當焦慮在主導，底層是我不夠好。從小在爸媽吵鬧中，我們是沒有成長，沒有好好長大，但是訓練出很獨立、很體貼，很會照顧人，為什麼？因為很焦慮，不知道不做這件事情會怎樣。

青春期就有阿焦，就是焦慮，阿羨，就是羨慕，阿羞，就是害羞，阿廢，就是頹廢，他們幾個情緒搶走主控權，這時候就變得更敏感，在訓練中，開始對自己失去信心。樂樂在的時候，是什麼都很好，焦慮進來以後，變成對未來很焦慮。後來萊莉的兩個好朋友要到另外一個地方，他就覺得被拋棄了，但是不承認，開始酸言酸語，甚至去討好另外一邊，過去就過去了，不可能同時擁有。

小時候只會用哭，哭有幾個階段，剛出生時，不哭當然不行。第一個哭是運動，讓自己健康，第二個是求救，肚子餓了、尿布溼了，第三個哭才是有害怕，第四個哭有傷心。害怕跟傷心都是比較大的。小孩子會害怕，都是媽媽嚇他，不睡覺鬼會抓你，所以怕的不是鬼，是怕扮演鬼的媽媽，怕媽媽不要他，關在暗櫃，都會養成後來怕暗、怕鬼，其實不是怕暗、怕鬼，是怕分離的焦慮、怕被拋棄的恐懼。

四個情緒，一個是焦慮，是還沒有發生的事情要做準備，情緒裡羨慕是長的最小的，一直跳都找不到控制台，羨慕是別人有的我沒有才要羨慕；另外一個是耍廢，感到焦慮的時候又不知所措，所以停下來。有一個夥伴說，每次人家罵我的時候我就呆愣，就是符合停一下，最重要不要事後再後悔。反應快的人，第一句話就先衝出來，自以為正義使者，非要在這個時候發表認為對的，常常陷在直覺反應，又覺得別人誤會你。害羞，在意別人看你，拍謝就是適合的害羞，適合害羞的意思是覺得會打擾到別人；過度害羞，一切都是我、都是我不對、不好意思、我好爛、我好糟糕，我不夠好，最龐大的就是羞羞，所有人看得到，只有你自己看不到。

把原始情緒關起來，原始情緒就是潛意識的東西壓抑到深處，這個很深的潛意識可能是有點生氣、一點點快樂，但是把它壓下去了，所以就很難思考，就會做出很多匪夷所思的事情。比如：教練要決定誰，萊莉就去偷看教練的東西，這時候有一個正義的想法出現，所以焦慮就會把這個東西拿掉。沒有害怕的人才會不自私，害怕的人都是自私，很有安全感的人才會覺得天下為公，我的是你的，你的是我的，覺得大家是一樣的。不會因為你做了這個就不做那個，因為覺得我的能力可以就可以，不行就承認請求協助，這是不自私的人，自私的人就是必須要很高尚。

小時偷摘蒲，大時偷牽牛，小時偷摘蒲背後的恐懼沒有被好好善待。信念必須要有新的經驗，在協會裡一定要去做一些事情，不是護持別人，是護持自己內在的小孩，讓他真正的長大。

突然闖入的情緒是因為荷爾蒙，就像更年期一樣。直覺反應跟潛意識有關，聰明的人、成績很好的人最會頂嘴，因為從小被壓著長大。有的話說不出來，產生控制權、依賴權，這是一個保護機制。後來萊莉開始反思會傷害別人，是因為面對新朋友的害怕有關；偷看教練的筆記，是因為覺得自己不夠好，做那件事情背後一定有恐懼的東西，去看到、允許自己有害怕。

遺忘是長大以後不想碰觸的東西，都是跟身體、心理有關，例如性侵、家暴、霸凌，或是很害怕不想要說的，被遺忘的事情都很大很難提取，但是一旦提取就解決了。最可怕的是潛意識，潛意識是事件很小，但是很嚴重，封存在底層，反應在每一個圈叉、每一個頂嘴跟反應，這叫做第一反應，會出現是潛意識的防衛。

機車谷就是心口不一，搞不清楚你自己，覺得這個人好機車。炸掉腦後區，把不想面對的東西再回到生命當中，讓生命完整。生命不是只有好構成的，是包含遺忘的那些一起構成的，去看到他帶給你的力量。可以苦，覺得陷於原地，可以頹廢，但是不能一直頹廢；可以偶爾買一下東西過癮，但是不能整天買東西。這樣就不會說我是好人就是樂樂，我不夠好就是焦焦，成為多元的存在。

記起所有的東西，才能夠統整自己。成為一個完整的人不容易，要有能力反思自己所經歷的一切，要面對不好的回憶帶來的威脅感，長大以後，事件不存在，它的危險感依舊是在的，要重新再去看待這件事情。(整理自2024新竹.中壢圓場翻轉看人生)