副標：情緒自主

引言：[腦筋急轉彎2]知道自己情緒，往內在找到源頭和力量

長期處在焦慮狀態中，就是我不夠好。有矛盾、有焦慮時，請去看到是在覺得自己不夠好。通常覺得不夠好，會像阿焦一樣，會往外去爭取，而不是往內去找到內在的力量。

樂樂是過於樂觀，覺得我是很好，用的方法也不是真的好，把所有不好的事情通通丟掉。通通丟掉是放在遺忘區，拋在腦後就是遺忘區。潛意識是連拋在腦後這個動作都沒有，是直接壓下去，就是不是意識做的事。意識做的事情就是知道，然後丟掉，就會放在遺忘區。潛意識不是意識做的，是在不知道的情況下壓下去。潛意識，是會頂嘴（自己以為並沒有）或是習慣。你剛剛講什麼，「我有嗎？」這是習慣，是口頭禪。潛意識就是看不到，遺忘區是可以覺察，可以回來的，例如不想要承認自己癌症的人，知道自己有癌症，就不要再談癌症這件事情了，不想去面對，這個叫做遺忘區。

現在的信念是在這個文化背景的限制之下，塑造成後面的信念。比較多的信念，可能是來自於我們很自私，希望這個人是我們的，造就了很多的規定。好的規定是因為符合自私，有些人覺得規定不好，是因為不符合想要的東西。最終覺得這個規定好與不好，跟個人很自私有關係。覺得這法律好，因為可以保護我，這算自私。我覺得隔壁很吵，也很自私啊，因為希望不要吵我。

這個世界沒有公不公平，只有對你自己很公平，承認了，對很多事情會很釋然。覺得人家不公平對待你，我也不要公平對待你，因為你不公平對待我，當我反駁你時，我相對的不公平對待你。釐清楚這件事情，沒有什麼對跟不對，最後可以做選擇啊，承認是自私的就好了，不要說我是大方的、磊落的、眾人愛的。

心裡的話是對的，因為都是你的情緒，也就是心中的OS。放棄快樂會把所有的情緒都放棄，因為所有情緒都連在一起，放棄不快樂也會把快樂都放掉，它們是包在一起的。如果逼自己沒有不快樂，快樂也不是真的快樂，只有穿越不快樂的快樂，才是真正的快樂。

阿焦說：我知道改變很可怕，但是我需要新朋友，否則會在高中被孤立，所以要汰舊換新。從他的角度沒有錯啊，誰不分離啊？不想分離都會分離，孩子長大會不分離嗎？我們哪一天不會死嗎？連不想分離都會分離，何況還每天想要跟不想分離的人分離，這就是最大的矛盾。不想分離的人都會分離，還整天想著我怎麼跟我愛的人分離。只要決定愛與不愛，沒有什麼對跟不對。

再孝順，情緒控制不了都會做錯，再愛老師，情緒控制不好都會做出傷害老師的事情，再愛小孩，情緒控制不好都會傷害小孩。情緒控制不好才是最大的源頭，無關好學生、壞學生。壞小孩情緒控制得好也不會傷害人。愛小孩，情緒控制不了還是會傷他呀。情緒控制不好就是情緒失控，跟情緒自主不一樣。情緒自主是知道自己的情緒，但是不會怪別人，只會處理自己的情緒。情緒自主有一個字叫做「自」，就是知道自己的情緒，知道情緒的源頭，不知道會求助。怎麼去面對、怎麼去處理，不是別人的關係，叫情緒自主，不然通通都叫做情緒失控。不快樂是別人的問題，不開心是別人有責任，都叫做情緒失控，只要情緒失控，都會傷害別人。

我人生有很多真的不想做，是來自小時候的信念，所有不想做的事叫自驗預言，一件一件的來，修煉就是不想面對的還是要去面對。分離是傷害別人最好的方法，離家出走，很傷害小孩，如果一輩子沒辦法面對分離，你的小孩也沒辦法面對分離。當你走不過死亡這一關，孩子也走不過，從那天開始他就是陷落的開始，他的生命就會轉換成一個失落、憤恨、走不出來、想逃也逃不掉。

(整理自2024新竹.中壢圓場翻轉看人生)