我收到禮物20260408

翻轉看人生-界限之臭臉篇-2

誠實面對自己，勇敢設限是對自己負責任的行為，顧好自己情緒，才能保有穩定真誠的狀態，繼續跟對方相處。

2026翻轉看人生～啟航，陪伴你和自己在一起。

任何時候，我總會提醒自己，嘴角要上揚。平時有太多的機會，因為忘了刻意嘴角上揚，而被認定是擺臭臉。我和弘文老師少有的爭執，如果有多是在我自己情緒狀況不太好時，看到他沒有笑的臉，認為他給我臭臉。

人的大腦天生很怕「看不懂」的表情。

當一個人沒有笑、沒有回應、臉部肌肉比較放鬆時，別人的大腦常常不會解讀成「他只是在放空」，而會自動解讀成，他是不是不高興？我是不是做錯什麼？他是不是不喜歡我？所以很多時候，覺得對方是「臭臉」，其實不一定是對方真的在生氣，而是我的大腦在替空白補故事。

會有這樣的反應，是因為沒有笑的臉，對很多人來說就是「沒有被接住」，所以當一個人沒有笑，別人就很容易感受到「好像沒有被歡迎」。另外，人會特別敏感於「可能的拒絕」，比起「對方今天只是累」，大腦更容易先警戒成為「他是不是不爽我？」這是一種保護機制。

最大可能，也很重要的是，很多人的成長經驗，會讓他很怕別人的臉色。我從小就是看大人臉色長大的，自小很會觀察，媽媽今天口氣對不對、爸爸眉頭有沒有皺、家裡氣氛是不是怪怪的。對「沒笑的臉」特別敏感，臉色常常等於風向，風向等於安全感。但真正讓人害怕的，不一定是「沒笑」，而是「我不知道你現在對我是什麼感覺」。人不舒服的，不是對方嚴肅，而是沒有被讀懂，那種不確定，比真正被罵還讓人緊張。

學習分辨自己內在的渴望和清楚面對臭臉時呈現的人格面具，進而拿捏適合的界限。誠實面對自己，勇敢設限是對自己負責任的行為，顧好自己情緒，才能保有穩定真誠的狀態，繼續跟對方相處。自私是明明做不到，卻表面勉強，這樣的狀態，慢慢在心裡累積怨恨，忍耐到最後，很可能反而讓關係決裂收場。

2026翻轉看人生～啟航，陪伴你和自己在一起。