我收到禮物20261114

照顧父母的過程，也是學習如何照顧自己的過程。

生命微光故事課程，一位同圓談到她與母親相處的狀況。她的母親因為身體逐漸退化，視力模糊、聽力衰退，生活上的不方便越來越多，也越來越難接受自己身體的改變。負面情緒日漸增加，甚至出現情緒勒索的情形。

長期陪伴下來，她逐漸失去耐心，兩人常常發生爭吵，有時甚至對媽媽口出惡言。可是每次事後，她又感到懊悔，心裡很不好受。

聽完故事，我很有感觸，因為我的媽媽也有類似的情況。我知道，當父母逐漸老去，身體功能退化，生活中有許多事情不再能夠自己完成，對他們來說，不只是身體上的不舒服，也可能是一種失去。

以前可以自己決定的事情，現在需要別人協助；以前熟悉的生活，現在卻有許多事情不再由自己掌握。這些改變，可能讓他們感到無助、害怕，甚至不知道如何表達自己的失落，只能透過抱怨、生氣或負面情緒來呈現。

但我想讓正在陪伴照顧長輩的同圓知道，照顧者的辛苦同樣值得被看見。長期面對父母的情緒，又必須處理生活中的大小事情，難免會有疲累、不耐煩，甚至失控的時候。

建議可以有幾個方向：

第一，不急著改變媽媽的情緒。當媽媽抱怨時，不一定要立刻解釋或說服，可以先讓她知道：「我知道妳現在真的很不方便，也很不好受。」

第二，當自己快要生氣時，允許自己暫停一下。告訴媽媽：「我知道妳不好受，但我也有點累了，我們先休息一下。」暫時離開，不是放棄陪伴，而是避免兩個人繼續在情緒中受傷。

第三，把陪伴和承擔所有情緒分開。關心父母，不代表必須承受父母所有的情緒。能做的盡力做，超過自己能力的部分，也需要其他家人一起分擔。

第四，照顧父母實際的身體需求，尋求醫療協助，透過適當的輔具和溝通方式，對話時盡量面對她、讓她看得到你的表情，說話慢一點、簡單一點，減少一些因為聽不清楚、看不清楚而產生的誤會。減少生活中的不便與誤會。

特別想提醒同圓，事後的懊悔可以成為下一次調整的提醒，但不要讓自己一直停留在自責裡。

照顧父母的過程，其實也是學習如何照顧自己的過程。我們不一定能讓父母接受身體的退化，也不可能讓每一次陪伴都很平靜。但是，可以慢慢學習，既看見父母的不容易，也不忽略自己的辛苦。兩個人的感受，都值得被好好對待。

這也是我想和大家分享的。

現在協會裡有許多同圓都已經五、六十歲了。這個年紀一方面還有自己的家庭、工作與生活，另一方面，父母也逐漸進入需要被照顧的階段。我們曾經是被父母照顧的孩子，如今卻成了照顧父母的人。

只是，照顧父母不是一件只要有愛就能做好的事情。當父母的身體退化、個性改變、情緒增加，我們也會有無力、委屈和不耐煩。這些感受並不代表我們不孝順，也不代表我們不愛父母，而是這段關係需要重新學習與調整。

事後我收到這位同圓的回覆，她說：「在協會以細水長流浸泡著，我始終相信我的選擇是正確的。在協會這兒，有老師如明燈指引我方向，同圓給予我溫暖和力量，我感覺越來越好，找到自信跟生命熱誠。老師妳未曾對我放手，我會緊跟著。」

我心裡很感動，其實，我並沒有替她解決母親的問題，也不可能透過幾段文字，就讓她往後不再有爭吵。只是把自己走過的經驗，以及對這件事情的另一個理解，提供給她參考。但我看見的是，她願意把自己的困難說出來，也願意接受不同的觀點，讓這些提醒成為自己生活中可以實踐的方向。

這是我一直相信的陪伴。協會不是替每個人解決生命中的所有問題，而是讓我們在遇到困難時，有一個可以說話、可以被理解，也有機會看見不同方向的地方。

老師願意陪伴是一份愛，同圓之間彼此支持也是一份力量；而當自己願意接受這些陪伴，並且帶回生活中實踐，這份愛才真正成為自己的力量。父母老了，我們也正在走向人生的另一個階段。陪伴父母的同時，別忘了自己也需要被照顧、被理解、被支持。