我們煉功的三個階段是，身鬆，心空，靈自在。何其自性本自具足，何其自性能生萬法。

身鬆，感覺一下現在身體，肩膀是不是放鬆的、還是聳得高高、緊緊的？脖子、眉頭是不是鬆了？給自己時間把全部的重量都往腳下放，人心連上無限的地心，讓大地無窮的力量支持我們。

心空，身與心有奧妙的牽動關係。我們可以先主動地、左右均衡地鬆開身體，接著心就可以變鬆、變空。平常我們腦中就是一直在想、一直在想，消耗很多的心力與能量。心空，就是放下腦袋裡想個不停的東西，然後讓自己自然地回到生命的主軸，就是我們的自性（靈性）。

靈自在，每一天下功夫，向內看一看自己的「自性」在不在？如此身鬆、心空地持續煉，漸漸地拆掉這些在生命中遮蓋住「自性」的違章建築，我們本來的自己（自性）就出現了。自性在，就是真正的「靈自在」。「自在」就不會被生命中起起伏伏的人事境牽纏、糾葛、影響。

何其自性，本自具足；何其自性，能生萬法。