每一天煉 ，一次一次地更新每一個細胞的記憶，讓每一個器官保持最新的狀態。

煉功是給自己一個時空，很知覺地慢下來、很有意識地定下來。柔而不弱，輕而不浮。從穩定的慢當中感覺一股光明、強大的力量升起。

不知不覺中，我們一再告訴自己：「啊，老了！身體用舊了就會這樣……」，細胞聽到最後便自言自語說：「老了啦……老了、舊了、不行了……」。因此，煉的時候一定要特別連接今天想要成就的正面特質，然後主動地透過氣、血的循環把這樣的正面信息徹底地、很確實地傳送到全身的每一個角落，讓我們的細胞有新的想法。每一天煉，一次次地更新每一個細胞的記憶，讓每一個器官保持新鮮的狀態。

當身、心、靈完全的合一的時候，我們就回到清明的當下。