從腳底開始平，讓我們腳平心平。心平，我們才能安，安定、安住。

緩緩地把腳底踏到地上，從足弓的位置擴大，透過腳底前後滾動，一波一波地向外輾出去。很滋潤地推著，緩緩地、順順地、深深地推著，感覺我們的腳底踏平了，踏實了。重量往腳底集中，透過全身的重量，讓腳底越來越踏實，越來越平。

再一次地感覺，地是不是平的？地是不是平的是一個相對的反應，反應我們的腳底，反應我們的心。腳平，心就會跟著平，如果還覺得不平，就是我們的腳底需要調整，讓他從不平到平。平了才能夠安，覺察當下自己的心在不在，心是不是平了、安了、定了。注意自己是不是越來越平，越來越平和、平靜、平安、平定。

腳底平了，心就跟著平，就可以擴大我們的平，讓我們越來越合。每一步越來越平，就算到了新環境，我們很快就能夠平了，能夠平靜、平等。我們對很多的人事境，可能有很多判斷、很多定義，這些判斷會不會造成我們不平？ 所以，每一步都去觀察、去注意，注意這個平還在不在？可能這一個當下是平的，下一個瞬間就不平了，所以讓我們更覺察地去發現平跟不平的波動，心平才能夠安，才能夠真正地安住、安定。

平同時是平等，不平的其中一個現象就是我們不是平等的，可能是我們高，可能是別人高，所以就會不平，就會委屈，就會有憤怒。所以，透過功法、透過踏，先從我們的腳底去平，在每一個立足位置都能夠平。

讓我們煉出這個平！如果有機會到戶外去，地可能真的凹凸不平，那時候更可以煉出這個平，從腳底開始平起，讓我們的腳平心平、心平地平！