設定目標，進入過程，享受過程。

注意著每個細膩的移動，透過這個細膩，透過微微的動，讓我們一直的在，在過程中，享受過程，全心、全意、全身都在過程中，一直在。我們常常會看著目標，卻忘了進入過程，設定目標，一方面是要達成目標，更重要的是為了進入過程。

確定目標、目的後，讓自己進入、深入過程，進入過程，就有可能享受過程。只盯著目標與目的，忘掉過程，會變成忍耐、忍受過程。設定目標，然後回到與深入過程，從忍耐、忍受變成享受。因為忘了過程，目標便會造成壓力。目標會帶我們進入另一個狀態、另一個階段，所以一定要有目標，而且去達成目標，不是設定一個空的目標在那邊。目標更重要的是「讓我們有過程可以去享受」，這是設定目標很重要的作用。讓我們可以有一個過程，在過程中繼續去覺察發現自己的在，這時候目標反而更容易完成。當我們享受著過程，目標就更容易達成，就算沒有達成，仍然是一種完成，因為已經享受過程了。當目的與目標變成是壓力，旁邊的人會建議不要有目的目標，或放掉目的目標。

能夠明白目標與過程之間的搭配，可以看到目標帶給我們的力量，目標與過程就會相輔相成。每天修煉都可以有目標，清楚目標後回到過程、回到當下，去享受，享受每個開合，享受一念之善，進而看到更多的人的善。