捨不得同樣是捨，同樣是放，放掉那些耗盡心力卻得不到的部分。

每步踏下去，把全身重量放下，下一步再提起來，再踏下去，感覺每步的踏下去就是一種放下。放下後再提起來，去發現每一步的放下、提起。放下了什麼？提起來了什麼？放下是一種捨得，把得到的放下，進入整個大地，透過這個放下，讓我們的捨得，更自然的發生。

生命歷程中的得到，讓我們很珍貴、很珍惜到沒有辦法捨得並且放不下，從珍貴珍惜到放不下，變成了糾纏，這時是不是就要試著放下，是不是應該捨得？放下、提起來，提起來不是把放下的全部原封不動又提起來，而是隨著生命的歷程，一路的放一路的提，讓生命透過提，透過放，能夠愈來愈圓滿，愈來愈圓亮。

捨得的相反並不是捨不得。捨不得是把我們很想得到，但還沒得到的，把他捨掉、放了。捨不得同樣是捨、是放，放掉那些沒有得到的。還沒得到的，要怎麼樣捨、怎麼樣放？雖然是還沒得到，但一直想著要去得，一直用盡力氣、心思想要去得，這叫「還沒得到」，叫做「不得」。這些不得，是要繼續努力的去得到，還是應該要捨了？要捨的就叫「捨不得」。

不只得到的要去過濾、覺察應不應該捨；連還沒得到的，都要去覺察是不是應該要捨。所以有一些得，是要捨的，叫「捨得」；有一些還沒得到的同樣要捨，叫「捨不得」。同時都去覺察，看到我們得到的，看到我們還沒得到的，那些應該要去捨，應該要去放？透過我們的每步踏下去，自然就帶著我們去放，放下。用全身的重量踏下去，去打開放下的能量，放下是為了提起來，提起來再去放下，人生就是這樣的提放，愈來愈圓滿愈圓亮。