向內凝聚進入專注，就能向外持續保持平靜。

身體垂直代表直接、專注、對焦，很專注的去感覺很細微中的動，不是停下來等待。這是一個動態的過程，一直在細細的、很細很細的動著。從外表看，似乎沒有動作，從內看，是持續、細細的動著、推著。越專注越能感受到持續的、細細的覺察，覺察身心靈是不是都在當下，是不是都在。很慢的看著我們的專注、我們的專心，覺察身心靈完全進入當下。

持續專注著，專心、專誠，帶著這份專誠來修煉、煉功。透過煉，讓「專注著」更深了，更深的專注、更向內去凝聚。有了專注、專誠，讓我們願意開始煉，開始煉後，持續的看著專注。這個看，就是維護我們的專注，讓我們有這樣的時空，進入更深層的專注，讓我們的身體、心、情緒、意念、信念，都一起進入專注。

專注不只是頭腦的活動，更是全身全心全意、全面的專注。透過修煉、透過煉功，帶我們進入更深的專注。日常生活，許多的訊息、人事境，讓我們一直分心，讓我們跟著人事境跑來跑去。讓自己每天能夠煉，就是讓自己有一個時空能專注，這樣的專注，回到日常，可以降低紛飛的訊息所帶來的干擾。

一定要護持自己，讓自己每天能有一個專注的時空。煉功，這是最好覺察煉功專注度的方式，用這個專注度，衡量煉功品質，這樣的衡量，會讓我們越來越專注。向內凝聚就是專注，同時可以向外持續保持這一份平靜，隨時想著護這一顆專注，護持我們的專誠。

人事境會一直拉著我們，注意這、注意那，特別進入3C 時代，專注不夠，很容易被吸引、被眾多訊息吸引或干擾，定不下來。煉功就是維護、護持，讓我們能夠專注、能夠專心，能夠回到我們的自性光明。

想像最專注的狀態，類似「本來無一物」，就是很專注的狀態。可以先知道，然後再煉到，這個狀態不只要透過知道，更要透過煉，煉到，煉到那個本來無一物，就是專注的極致，才有可能不惹塵埃。透過煉，來護持我們的這一顆專注。