脊椎旋轉對我的幫助是有煉精神特別好。這週參加脊椎旋轉108下以及愛煉六。隔天精神特別好，不用午睡晚上仍神清氣爽，神采。

不煉則每天到傍晚睡眼惺忪，像消了氣的氣球。退化的感覺令自己懊惱，有煉氣足，感覺自己內在體能增強了。