-修煉自己，不要求別人-
煉功是提升能量，心情快樂之後就不再抱怨。把生命的主權拿回自己的手上，轉向自己來改變。
修煉，可以改善人與人之間的互動。身體有毛病，心情狀態不好，煉功可以很直接的改善。另外是改善跟人之間的互動，情緒大部分是跟人互動所產生的，情緒如果沒有化解，會一直跟著你。情緒糾結成團，是抽象的感覺，本來只是個無形的能量狀態，後來會變成真的，腫瘤就是從無形變成有形。
人與人之間的互動，兩個合在一起，才是完整的修煉。領會生命的意義，具體就是每天按時煉功，煉十分鐘、一個小時、兩個小時、三個小時甚至一天，具體的花時間，就是要煉。人跟人的互動，是注意覺察跟對方的互動，目標是修煉自己，不要求別人。我們都習慣往外抱怨，「都是妳」、「都是妳的錯」、「都是你害我這樣子」、「都是你把我生成這樣」、「我嫁錯人了，都是因為嫁給你才會一輩子……」，都是向外在怪，而且還繼續責怪其他人。
修煉自己，不要求別人是往內。老師說，不能往外怪，就怪自己，怪自己會比怪別人還嚴重。怪別人，別人可能有感覺，可能沒有感覺；怪自己一定百發百中。不要怪別人，不要怪自己。我常常跟孫子說，你可以生氣，生氣去打枕頭，打枕頭你不會受傷，枕頭也不會受傷，打姊姊、打弟弟，他會受傷，你自己會難過。
怪別人，是怕他知道，又想讓他知道，讓他知道他對不起你。有人在高中畢業二十年後收到一封信，高中的同學說：「我鼓起勇氣告訴你，你欠我一個道歉，你跟我道歉，我可以從此釋懷忘掉這件事。」人家欠你一個道歉，你要等他來跟你道歉，真的會很辛苦，而且可能會遭到二度傷害。對方可能會說「有嗎？」、「你叫什麼名字？」，別人或許不知道我們被傷了，不記得了，就二度傷害。第三度傷害是記起來後說「啊！那個～你也在計較，那個又沒有什麼？」這樣更慘。
上面這例子是發生在高中，而我們可能一直記得，很小~不知道幾歲時，媽媽用棍子打我們，問媽媽記得嗎？媽媽不記得是哪一次，但那是你第一次被打，就牢牢記住了。事件真的對你會有傷害，向媽媽討公道，然後媽媽說「我供你吃穿保暖，幾十年來對你這麼好，你怎麼去記這麼清楚？」，自己又二度傷害。
要去討道歉，可能會有第二次、第三次傷害。放過自己，是要改變自己，不要把錯一直放在他身上。他可能真的錯，但是要等到他怎麼樣，你才會怎麼樣，就是把自己生命的主權，全部交在那個人手上。關卡住了，過不了這個坎，就等他，現實面是，有時候要求不了對方。「明明我都已經傷成這樣子，你還在跟我說如果……」又被傷第二次。不是對或錯，是如果等人家一句道歉，會很辛苦，有人還會說「死不瞑目，死了都不要你來拜我。」把道歉帶到下一輩子去。
另外一個，是把生命的力量拿回自己的手上，從現在就轉向自己來改變。改變不容易，所以要煉功，煉功可以提升我們的能量，身體改變，心會跟著改變。心情快樂之後，就比較容易原諒，不會在意這個事情。
會對道歉那麼在乎，可能是現在過得很不爽。如果今天中了樂透，以前傷害過我的人，來說對不起，可能會說～「來，兩千萬給你。」會在乎別人的道歉，一定是今天很淒慘，覺得那個人就是造成今天這樣的原因。
快不快樂是決定於今天，過去的不快樂也是快樂，我們的努力是讓今天變快樂。不快樂會回來的，哪天盪到谷底，就會算舊賬。煉功是讓當下的能量，能夠提升，過往的那些互動就比較容易過，當下的事，就比較不會往外抱怨，不會指責別人。
修煉是有進度的，不要一開始就下決心「從此我不再抱怨。」還沒離開教室，就開始抱怨，「剛剛為什麼下這個決心，後悔了。」我們可以挑一件事情開始練習，可以挑家人亂丟東西，我不要再念了。就是挑一項生活中比較困擾的事，一件就好。例如馬桶蓋不蓋，東西亂放，已經念十年、二十年、三十年，現在開始就不再念了，不要再抱怨了。
不抱怨且沒有特別的念頭、沒有耍手段，不要想「因為不念搞不好他會改？」把這個念頭拿掉，是真的就不念了，因為念沒有用，我不要再做沒有用的事，就這樣子而已，你會不會改，我不會怎樣。以前耍手段，對小孩子特別明顯，對他好、故意不念他，看他能不能自動自發，小孩如果知道你是有目的，目的就不容易達成。
特別對我們的長輩，一些習性真的不會改，不要計較，計較是跟自己過不去。例如跟媽媽爸爸約好了，回到家卻找不到他們，等了2小時還沒回家。
「我不是跟你約好了，你去了哪裡？」
「我在家裡，覺得頭髮很亂，就去洗頭髮。」
「你不知道跟我約了嗎？」
「等一下又沒有關係啦！」。
我們生氣了，特意回家要見媽媽，卻為了頭髮的事離開。這不是第一次，是從小就這樣，如果要斷絕關係，早就斷了。跟人約好不準時，對方不對，但是不要怪他，已經二十年了，二十年都這樣，還在怪，就是自己不對了。她是媽媽，媽媽不對，又不能離開，所以一定要調整自己，他可能是錯的，但不會改，是我們自己要改。下次約會，有心理準備，發生這種事情就不用氣。以前可以氣，第一次、第二次，可以氣不準時，經過一次、一次、又一次後，他不改，我們就要改，山不轉，路要轉。
（整理自20221012中壢圓場新芽啟動班）