-情感的感覺是自己認為是真的-

從很表層的東西，看到已經駐足在生命當中牢不可破的信念。

圓場在花蓮的慢深活營隊，三天來回台北花蓮，又希望第三天晚餐前回到台北。這樣營隊的時間大約只有兩天，兩天如何慢？如何深？如何活？的確是一個考驗。很短的時間，什麼事都不做就很慢，但不夠深，要深又要能夠活，這課程就必須多變化而且是大家有共同的方向，每一個人都要有興趣，因為有興趣才會活。人會生病、活不下去，就要思考有哪一件事情是自己最在意，但卻了無生趣的。了無生趣的事，必然是在意的事；會形成了無生趣的人事境，必然是在乎的人事境。你不會因為我一句話而了無生趣，不會因為我罵你一頓而了無生趣，不會因為我今天跟你約會取消，而了無生趣。在意的程度多大多遠，決定了深度和走向。

有人會因為沒辦法跟偶像見面或偶像結婚了而自殺，一般人會覺得這樣的人有問題，但對當事人而言，卻不是偶像結不結婚的問題。如果一層一層的往下剝，會發現偶像結婚，可能代表著喜歡的人會遠離他。而他喜歡的人會遠離他，絕對不是偶像，一定是生命中有一個很大的渴望，這就是信念。營隊這幾天就是要學習釐清信念，從一個很表層的東西，看到已經駐足在生命當中牢不可破，而且很不可思議地操控著一切生活的那幾個點。

舉個我學生的例子，她與男朋友原本約好一個禮拜打一次電話，男朋友這禮拜沒有打電話，她的心情非常煩躁，煩到睡不著。我問她：男朋友沒有打電話，這件事情如果是真的，那又怎麼樣？對你來講意味著什麼？

一開始，她表層的情緒很難過，一直想男朋友為什麼不打電話。對一些人而言，或許覺得電話不打就不打，甚至還會想「不打電話給我，比較清心」。但她一直在情緒上，所以當我問：「如果他沒有打電話給妳，這意味著什麼?」她愣了一下，然後否定：「這不是真的。」男友沒打電話這件事是真的，當否定一個真的事情，堅持這不是真的，是在虐待自己。就好像說：「不可能是我，我怎麼可以生病？」「不可能，我這麼努力，為什麼不愛我？」當呼喊吶喊時，這件事情卻是真的發生了。

事，比較容易知道是真的；情感部分的判斷卻不一定是真的，而是你自已的認為是真的。也就是說，事情比較容易區分真與假，例如沒打電話是真的；但情感的部分就不一定，例如感覺他沒有聽話、他都不聽你的；那是因為你自己認為他不聽你的，或者他的答案不是你想要的，就認為他沒有聽到你說的話，或不理解你的意思。對已經發生不是真的事情，認為是真的，最矛盾的人是自己，矛盾的心一出現，馬上就會心跳加速，血壓上升，然後心煩。

我說：「不要否認，這是真的」，她卻一直陷在每個月的約定中：「可是，可是…」。好多人喜歡說可是，我只要問問題，他們的回答都是~可是、可是；要清楚這時不是在跟我打辯論，是來求助的，不要否定所有的問話。這與孩子讓你生氣的對話類似，覺得對方否定了自己；或是與同圓、你在乎的人對話，總是被否定一樣，會讓人生氣的。我的學生因男朋友的事，可能最終不信任我，把她跟她男朋友的關係，拉到她跟我之間，打擊我的價值觀。打辯論不會生氣，因為知道對方是誰，我們正在對話；但如果不是打辯論卻一直被否定，就進入價值情感的部分，想法會往內深化，表像是很表面，我們從表象卻無法看到內在很深的部分。再回頭後發現，跟她在氣什麼，明明是她跟她男朋友之間的事，卻搞到最後我們還要花時間道歉或和解，甚至從此不見面。

回到我的學生~她愣了一下說：「這代表他不愛我。」「如果他不愛你是事實，又意味著什麼？」我們無法勸說「沒事啦，他很愛你，他只是一次沒有打電話而已，他其實是愛你的，沒有關係啦。」這樣子的說法同樣在否定她。對一個她認為的事實，再去否定她，是辛苦的。

協會裡有這麼多人陪伴你，這些人是很努力地探究自己的內在，可以跟自己好好相處；一個不會跟自己相處的人，是不會跟別人相處的。弄清楚每個情緒背後的源起與動念，是多麼不合邏輯的假設，而這個假設多來自於原生家庭，來自於你過往的情況。

思考：如果一個人，你認為他不愛你，代表的是什麼呢？協會很多癌友，每件事都表現得非常好，而讓她生病的原因，是因為她不清楚當別人不愛她時，她認為對自己意味的是什麼？別人不愛她是一件事，她意味的什麼是另一件事。最後是別人不愛她，還是她不愛她自己呢？她接受別人不愛她的所有理由，開始不愛自己。這信念很難找，知道不一定做得到，甚至都沒機會知道。

再回到我的學生，她說：「他不愛我，代表我會孤獨一生，代表我做錯事。」「如果做錯事情是真的，那又意味著甚麼？」「所有人都會唾棄我。」「所有人都唾棄你，又意味著甚麼？」「它意味著從此我就是一個沒有價值的人。」「如果沒有價值是真的，又意味著甚麼？」經過一到兩個小時的對話與思考，深層剝洋蔥般的往內看到。她說「意味著我會孤獨一生，會死去。」我說：「你不會孤獨一生，因為你有老師。」她愣了一下：「對喔！」

然後反推回去，既然不會孤獨一生，有老師在，代表她有價值，她即使做錯事都有人愛。這整個事情，讓她煩惱的不是打電話，一層一層的往下去看時，看到內在的部分，至於為什麼會這樣，還有很多討論的空間。
（整理自20210320台北基礎班）