欣賞自己的美好，才可以看到別人的美好，接受自己和別人的缺點。

引言：看見自己內在的情緒，知道自己的渴望，帶給別人足夠的支持。

當我看到有AI情人時，還要不要討論「我可能錯了」？當旁邊有機器人，永遠不會「我可能錯了」，千錯萬錯都是他的錯。還有，我旁邊的老公怎麼會那樣，就變成比較了。陪伴是不能用比較跟控制。A I情人到底要不要出現？如果人在最弱時，沒有朋友時，機器人可以給支持，讓她可以走下去。但是如果吃上癮了，永遠會有錯都是機器人的錯。

常常只要發生事情，馬上就跑到我這邊告狀，告狀不會是壞事，告狀是他第一時間需要支持，就像小朋友跟兄弟姐妹吵架第一時間就去找父母告狀。告狀這件事情代表還沒有長大，但是不告狀，不表示長大了。我接受告狀，並觀察告狀後，是一直處在告狀的狀態，還是已經從第一反應到第二反應。

第一反應是依附關係，永遠是小孩子的反應，在我身上已經65年，用後面的40年修煉也不夠，最多修煉是從第一反應走到第二反應的時間有多長。第一反應是原生的反應，第二反應是修煉的反應，我們發出來的情緒是第二情緒，你內在不發出來是第一情緒，你第一情緒在裡頭，發出來的是第一反應，但是看不到第一情緒是什麼。第一情緒可能是很脆弱，很渴望，但是第二情緒是生氣，生氣的背後都有渴望。

這一陣子，大家寫你最喜歡人家說你什麼，當人家說這樣說你，你會很快樂，就會一直往這個方向走。但是如果每個人都說你這樣，在情緒不好時，會覺得在欺負你。例如你很樂善好施，如果每個人每次看到你樂善好施，什麼事都要你做時，會覺得委屈。那個喜歡被人家說的話語，很多時候是源自於討好，最後可能變成能力，變成人際關係，它可能是一個助力，也可能是一個阻力。你讓別人看到你的美好，因為知道，透過這樣才能夠肯定自己。就是這樣，它可以讓我看到我的價值，可以看到我的情緒。如果價值是需要來自於別人，可能不會不好，但是價值，不會一直從別人來。跟人的互動，有很多很多的眉角是要去討論的。

這一次請大家寫喜歡別人讚美我的話，因為每一個人在跟人吵架或計較時，我沒辦法到可以馬上處理他內在很深層的東西。有同圓問我，我們可以只看未來美好就好了，這是方法之一，但是不可能，因為你未來的過去就是現在，現在是過去的累積。未來是連通著過去，這些過去，會影響你一輩子，不可能阻斷它，要把過去變成資源，才是要修煉的。

我們一輩子都被訓練看未來，從唸書開始就在看未來，告訴孩子，要好好唸書，未來才可以怎樣，如果現在不怎樣，未來就不能夠怎樣。創造了一個傷痛，去看到美好的未來。少一分要打一下，一個很痛去看到美好的未來，未來的背景就是痛苦，雖然這些痛苦創造一個美好的未來，理論上這些苦不應該是苦的。一個苦的因不可能有一個好的果，有一個好的果，它的因一定是好的。被打是好因嗎？就要看怎麼去看待這件事情，有沒有能力看到這件事情全面化的。像「還有半杯水」還是「只剩半杯水」，要看現在是快要渴死了還是水很多，如果水很多，「還有半杯水」或「沒有半杯水」都可以。

覺察目前的「活在當下」是非常重要的事。寫自己的美好時，如果連讚嘆自己都做不到，真的要認真的去想一下。如果要大家寫缺點，可能很快的就寫了很多，但是我們最討厭人家看到自己的缺點。欣賞自己的美好，是可以欣賞別人美好的開始。可以欣賞自己的美好，欣賞別人的美好，同時開始接受別人是有缺點的。如果看不到別人的美好，是沒辦法接受別人的缺點，沒辦法看到自己的美好，也沒辦法接受自己的缺點。

不知道如何描述自己的情緒，這件事情是危險的，因為不知道現在生氣的背後是傷心、自卑、難過、是沮喪？就沒有辦法去好好看到一個人表面生氣，他內在想要的是什麼，沒有從自己的經驗去發現，就沒有辦法帶給別人足夠的支持，因為連自己都沒有辦法支持自己。

(整理自20240627-0701金逆4)