後悔是用新的標準來檢討過去的行為，用現在的自己去攻擊過去的自己，而產生後悔與痛苦的情緒。

協會一位78歲、一位85歲，兩位同圓，不煙不酒、早睡早起、健康飲食，兒女乖巧有成就。二位是別人口中的人生勝利組，兩位卻在沒有預期之下，發現肺癌與腹膜癌，兩位同圓各有後悔、過不去的坎。一位是母親在疫情期間確診，透過視訊，見了母親最後一面，對於沒辦法送母親，一直耿耿於懷，後悔不己。另一位過不去的是，一輩子的付出，卻先生外遇。

一位年輕癌友，事業有成，認真經營十年的感情，配合不想生小孩的伴侶，放棄了對生兒育女的憧憬，等到過了生育的黃金期後，發現對方劈腿，隨即發現大腸癌，痛恨不已。與我對談中，她不斷回頭檢視過去兩人的對話與互動，試圖找出蛛絲馬跡。一方面想證明，如果自己當初更警覺，便能提早看清一切，在反覆修改過去經驗的過程中，陷入了深深的懊悔裡。

後悔的情緒，會讓自己覺得一無是處、無路可走，這樣悲傷情緒的累積，最終在身體爆發。當我們希望選擇都毫無遺憾，一旦事情走向不如預期，心裡的不舒服就會特別強烈。

後悔，通常在事發的第二時間才會發生，一開始「有得選」但沒選，事情已成定局，結果却不如預期。每個後悔，都藏著「應該做」與「不該做」的價值判斷，例如家庭關係破裂時，後悔過去「應該」多陪伴家人，「不該」把時間都花在工作上，以為「早知道下某個決定，就不會後悔」。事實上，每個現在覺得「不該做」的選擇，都是當下認為「應該做」的決定，當我們用新的標準來檢討過去的行為，用現在的自己去攻擊過去的自己，產生後悔與痛苦的情緒。

不讓自己後悔，並非檢討過去沒有發現的蛛絲馬跡，而是讓每段新的經驗都是「累加」，而非「取代」或「刪除」過去的經驗，學習回頭照顧痛苦的自己，而非否定自己。理解我們同時擁有許多面向，不因受傷，忘了自己當初的選擇多麼情有可原。明白自己的有限與脆弱，做錯決定而感到後悔也沒關係，試著與自己的不完美和解，當我們能愛自己，才能夠真正善待身邊的人。

後記：2025慢深活，透過對話、彼此陪伴與看到，看到生病的源頭與情緒起伏，而情緒起伏與長大的背景有極大的相關。我們感謝長大的過程，成為今天的我們，同時要學習每個階段，需要有不同的人格面具與方法向前，不要被已經塑造的信念影響。慢深活如平時生活，大家一起過日子，透過三天很慢的過日子，輕鬆丶深入的聊天。聽著潺潺水流聲、望著星空、浸泡孕育自然的山泉，走在步道上。在這放鬆的環境，許多需要調整的習性和語言會自動出現，這是調整潛意識裏不適合信念的最好時機，讓自己未來的生活可以跳出原來生活總在輪迴的困頓，看到自己的渴望，就不會長期陷入後悔情緒中。