煉功從一雙腳開始，有心、有行、有動，膝蓋是全身最重要的關節之一，代表我們的行動力，代表我們的彈性。

行動都靠我們這一雙腿。膝蓋如果僵固了，我們到底還行不行，還動得了嗎？因此，我們煉功從這一雙腳開始。尤其當膝蓋恢復彈性，整條腿的能量逐漸提升之後，我們身體的每個部位就有機會愈來愈活，充滿新生命。行動力，讓我們的身不再被綁住，我們的心不再僵固。

因此，膝蓋是全身最重要的關節之一：它代表我們的行動力、代表我們的彈性。

想是一個開始，發心念也是一種開始；而完成終究要透過行動。人是動物，動物的生命一定是透過動來完成；所以煉這一切的基礎就是為了讓我們能夠行動：讓我們有能力與能量想動、想行，能行、能動，不再心有餘而力不足。真正的行動由內踏實而生，沒有這一份認知而盲目地只看著外在可能會變成盲動、躁動。透過入主中圓，回到我們生命的主軸：真正的價值與意義。從這個主軸清楚地出發並且跟所有生命合，這是我們最重要的行動。這個行動合乎「中」與「均衡」的狀態，因此就不會變成躁動或盲動。煉到後來，我們跟所有生命的關係、人與人之間的互動都將呈圓圓亮亮，因為我們負面的部分已被照亮。

彈性是讓我們轉變的能力。所有轉變，最終要落實在我們真正的行動上，而行動的基本是靠我們這一雙腿來支持，去行、去動。先從兩隻腳動，這就是行。膝蓋動不了，我們的心也就動不了、關住、卡住、綁住，身心互相影響。因此，我們從心進入身，從身回到心，環環相扣，雙向互動，共振相乘。

透過身體的煉，看著我們的膝蓋一點一滴愈來愈有活力，愈來愈彈性。膝蓋愈來愈活，我們就愈來愈有行動力。我們有心有行有動，我們可以動也可以不動，我們有能力能動能靜。這一步一步的，雖然這只是一小步，但這是我們的行動力。