我就在健康、輕鬆、喜悅、自在的畫面裡，煉功的同時讓這個逼真、清晰的畫面進入全身的細胞與意念中。

我們本來是健康、輕鬆、喜悅、自在。現在，將這狀態化為心中一個愈來愈清楚的畫面，每一瞬間，可以不斷創造新畫面。像看照片，這一張好像還不完整，換下一張……直到一張完全呈現健康、輕鬆、喜悅、自在的畫面出現為止。我就在這健康、輕鬆、喜悅、自在的畫面裡面，讓這一個畫面烙在腦海中。

煉功時，我們可以很清楚地進入健康、輕鬆、喜悅、自在的狀態。因此，煉功的同時，讓這個逼真、清晰的畫面，帶著全身的細胞與意念往健康、輕鬆、喜悅、自在方向進行，我就是畫面裡的自己。在這一個當下，身歷其境，我是健康、輕鬆、喜悅、自在。

我們本來是健康、輕鬆、喜悅、自在的，很多時候卻忘了，結果讓自己身陷矛盾、混亂的狀態中。因為一天煉功的時間，可能比不煉功的時間短。因此，真正下功夫的一個重要目的，是將這清明的煉功狀態，逐漸深入日常生活中。因為已經煉出信心，尤其在身心有起伏的時候，更容易從混亂中回到清明的感覺，讓身心有一個明確的方向。因為相信，腦海裡的畫面是本來的面目，所以我們及時回來了。