去覺察這個奧妙的呼吸，在一呼一吸當中，體驗整個宇宙的奇妙。

我們一直都在呼吸，呼吸是身體的一部分，同時是心的一部分，所以，呼吸是連接心的通道。由身入心，或由心回身，透過呼吸，讓我們身心合一。

身與心都是生命的一部分，透過呼吸，透過各個功法，讓我們身心合一。今天，特別來覺察我們的呼吸，不用改變呼吸的節奏，只是看著，讓空氣吸進來，充滿我們的丹田、胸腔，同時讓我們的胸腔擴大，讓氣按摩胸腔，按摩肺，從上至下。

觀，在觀中注意我們的呼吸。慢慢地吸，吸到肚子，吸到丹田，吸到整個都飽滿了，都擴大了。覺察這個吸讓我們的能量如何流動，配合上下的流動，讓整個丹田、肚子都充滿了，整個上背部都充滿了，我們的脊椎更在中心線上，然後下巴內收，百會頂天，中心軸就會更加清楚，多一份專注，多一份覺察，這時會覺得心胸開闊，充滿自信！

透過這樣的方式去充滿胸腔，透過這樣的充滿去調整脊柱，脊柱是我們的中心軸，讓他回到本來的位置。當我們凝神收心，就有了他的位置，回到中軸，找到方向。想著凝神收心的「一」，通天貫地的「一」，就是我們的中心線、中心軸，把散落的心念收回來。

繼續地煉，讓我們定，定在這個中心軸上，不要因為莫名其妙的原因散掉了。我們回得來，接下來就能夠集中，回到這個中心線上。然後繼續地煉，透過我們的呼吸，去合一，去進入一整體的狀態。

煉的時候，去覺察這個奧妙的呼吸，在一呼一吸當中，去體驗整個宇宙的奇妙。