覺察內在是否有一股正向的能量，這流動的能量是否越來越充滿。

一步一步地煉，去觀，去覺察我們內在是不是有個正向能量的流動，這個正向能量的流動是不是越來越充滿？

我們可以把這個正向能量的流動細分成：心念、感覺和行動。更細膩地分開去覺察，覺察我的心念、想法是正面的嗎？我的感覺、感受是正面的嗎？還有我們的行為、行動呢？就這樣交互影響，互為因果。

從這三個面向來覺察，不只是整體來看我們是不是有正向的能量，透過更細膩地分別覺察、檢視，我們就有機會校正。我們之所以一直在負面當中，很重要的原因是因為不知道自己正處於負面之中，所以，覺察就是一個調整的契機。

不只是整體地覺察，我們更要細膩、深入地分別去覺察得更仔細，我的心念、感覺、還有行動，這三個面向正負的比例如何，將它們綜合起來，就會整體地影響我們的能量是偏向那一邊。所以，當我們有一些正向或是負向能量的時候，就練習分別去看，看這時候我的想法是什麼？感覺是什麼？我有什麼樣的行為、行動？看看這一次的負面能量是來自於這三個的那一個？占的比例又是如何？這樣就能夠更精準地調整，更知道如何去改變。

所以，讓我們的覺察越來越細膩，越來越精準，從感受開始，然後去觀察，這樣就能夠經常保持在正向當中。