煉到像身上裝了一個開關，只要一按瞬間就回到快樂。

看到圓圓亮亮，就有一份喜悅自然的升上來，就會發生圓圓亮亮、圓滿光亮。這是一個本自具足的狀態，會從很深的地方，升起一份喜悅、一份快樂。然後輕輕的問自己，你快樂嗎、喜悅嗎，這句話要常常輕輕的問自己。這個問，就是覺察，告訴自己要回來，回到本來就有的喜悅，回到快樂的狀態。

當有了負面情緒、不快樂時，我們就會卡住，動不了，生命暫停了。這時要煉出一個機制、煉出一個功能，就是記得問自己，我快樂嗎、你快樂嗎。當然可以很帥氣的回答：「不快樂啊，要怎麼樣？我就是不快樂」，可以這樣回答，但至少要先煉出這樣一個機制、一個功能，記得問自己，我快樂嗎？你快樂嗎？我們願意讓自己隨時隨地都能快樂，這是我們的責任與目標。

問自己，就是讓自己能夠暫停，不要讓負面情緒繼續發展下去，這一個問，就是喊暫停。你快樂嗎？每一天或擴大到整個人生，最重要的任務，就是讓自己快樂，這樣我們的快樂自然就會傳送出去。當不快樂時，做出來的每件事、說出來的每句話，就是帶著不快樂。想法、決定、行為，都含著不快樂、負面的因子，就不容易有好的結果，就算有好的結果，可能也只是表面或一時。只有真正快樂了，所做的一切、所做的決定、所講出來的話，才能夠傳送真正的這份愛。

讓自己保持快樂，是我們最重要的任務，所以要煉。煉，當然還是會有情緒，特別是負面的情緒，這情緒產生時，要去看、去覺察能夠多快回到喜悅、回到快樂；還是當這些情緒起來後，就回不來，如掉入深淵，掉入黑洞，很難回來。現在就是要煉，不用煉到沒有情緒，先煉到當有一些負面情緒時能夠停，讓自己很快的回到快樂，回到喜悅的狀態。

就是要煉，煉到好像身上裝了一個開關，一個按鈕，在任何情況之下，只要按了那個按鈕，馬上切到快樂。煉到好像身上裝了一個快樂的開關，不管碰到怎樣倒楣的事、鬱悶的事、悲慘的事，任何情況下，只要記得按這個鈕，瞬間就可以回到快樂。透過煉，能夠煉出這樣一個開關、這樣一個按鈕，這時就可以真正保持快樂狀態，只有在快樂的狀態，所做出的人事境，才會真正得到快樂的結果。我們要練習倒果為因，不是做了什麼才快樂，是用快樂來做什麼。先按鈕，讓自己回到快樂，進入快樂的狀態，然後才去做什麼。平常可能是要做些什麼，上山下海、做一些行為後，才讓我們快樂，所以快樂是一個結果。我們現在煉，就是要煉倒果為因，讓快樂成為因，就是先快樂。

可能有人會問，沒有做什麼，怎麼快樂，這就是功夫了。我們要煉出這樣的功夫，就是只要一按鈕，就快樂了，快樂自然就打開了，要煉出很多的快樂，儲存在身心靈裡面，一按鈕就有了，就充滿了、快樂了，真正的回到那個圓圓亮亮。