煉感受，就是從事件先回到感受，清楚了之後再回到事件。

踏實人生，很細緻的踏、很細緻的推，不管是身體、心、情緒、念頭，都能夠更細膩的去感受、覺察到，讓我們的感受進入很細膩、很精緻、很完整。將這樣的完整一起入主中圓，形成一個圓圓亮亮的光體，越來越圓、越來越亮。

繼續去感受、感覺每一個細微的動作，細微的去感受身體、感官、情緒，特別去細膩的感受、分辨，能夠煉到很細膩，就像吃東西，各種味道混在一起，我們有沒有能力知道、覺察有那些味道，不管能不能夠說得出來，但能夠知道、覺察味道些微的不同。不管是身體或心理的感受，同樣常常會五味雜陳，可能不只五味，就像打果汁時，可能放了十多樣的東西，我們能夠喝得出幾樣呢？或更進一步的能夠感受到比例的不同。

這樣的能力就是「煉」，「煉感受」，去看見、覺察到我們的感受。看不到的感受，一樣是存在的，就是知道有感受，但不知道是什麼感受。煉感受，就是要煉出這個覺察，覺察感受的不同，不同人事境發生，感受不同，我有能力去發現、去覺知。煉感受，就是去看到我們的感受，看到就是知道，才能承認這個感受的存在。先看到，然後去承認這個感受，承認後就能夠允許，允許有這個感受。有時候明明有這樣的感受，卻不允許自己這樣感覺感受，這個感受就會躲起來了，躲起來並不是沒有。看到了、承認了、允許了，就會幫助以後的看到。允許了後，接下來就是去擁抱這個感受，這樣的一個過程就是煉，煉感受，就是觀或覺察的內涵。

更細緻的去進行感受，我們的生活隨著時間漸漸的從不習慣變習慣，到了一定的年紀，每天的生活，有很高的比例都是慣性的活著，每天非慣性的比例很少。有慣性我們才活得下去，但是慣性會讓我們沒有辦法看到我們的感受。感受一定會發生，只是有沒有看到，看到之後承不承認，承認之後允不允許，允許之後是不是能夠接納擁抱。

我們的煉，就像護專注一樣，要來煉感受。每天有一定的時間，去把當下人事境的發生，刻意的來煉感受，每一個發生從事件回到感受，清楚了之後，再從感受回到事件，從外向內、再從內向外。我們平常跟人的互動可能都是一直在外，裡面真的有發生，只是沒有去看到。

煉感受，就是從事件先回到感受，清楚了之後再回到事件。我們跟人之間的連結，是透過事件的發生，就是煉感受，所以在煉功的時間，更可以專注的來煉，煉我們的感受。