踏實人生文章
2024-05-06 執著與放下 林弘文

覺察中界,看到執著,放下執著。


一步一步的覺察,手牽著手,從外向內同時來覺察。手牽著手有很多的感覺, 手的溫度、柔軟度,現在的空氣、氣溫,外界的聲光,這些是向外覺察的項目。向內是對器官的感覺,或是皮膚、肌肉酸酸痛痛的、癢癢的、緊緊的,或是有什麼樣的情緒,這時很平靜、有點煩躁,這些是向內的覺察。還有一項,就是位在外面跟裡面,外跟內的中間,中間這個覺察是我們的想法、看法、觀念。中間部分來自於過去或對未來的預期,都會影響這個部分的覺察,這部分的覺察,比較不容易停在此時此地。向外的覺察或向內的覺察,容易進入此時此地,中間的這個讓我們比較容易離開當下,這時可以把覺察,往外或往最內,像有的人會注意呼吸,就是試著回到最內的覺察,然後回到當下。

這個中間,中界的活動,很旺盛的經常跑出來,有外界就會有很多中界產生,這樣從中到外,從中到內跑來跑去的,試著讓自己回到當下。除了這樣移動,還要直接去覺察我們的中界,中界是最容易產生執著的地方。我們想著過去,看著未來,很多的執著就這樣發生,能放下這些執著,就能真的回到此時此地,回到當下。放掉執著的方式之一,是同意過去的發生,同意就不會一直停在過去,不會讓這個中界隨時的跑出來,從外界跟內抽離,就是抽離了當下。

練習同意,同意過去的發生,或是反過來不同意,不同意,是什麼樣的狀態。體驗不同意,體驗一直停在過去的發生,看看身心狀態,然後來練習同意。透過同意,是不是過去就真的可以過去,就可以回到當下。同樣的,我們對未來,是不是會有意念想要留一點名聲,在身後能夠有好名聲,所以現在的作為就不是為了當下,而是為了以後。以後能夠留一點名望而活,就又離開了當下。

同意,同意現在的發生,讓我們能夠真正的從過去、從未來回到此時此地,透過對覺察的了解,覺察外、中跟內,然後清楚這三個覺察的性質,透過同意讓我們能夠回到此時此地,此時此地就是力量之所在。

新生命文化部