二〇一二年十二月來協會學脊椎旋轉，每天做至少三十六下。一個月後自覺體能增加，原本平均日走七千到一萬步增加為日走二、三萬步，卻不顯疲憊反而精神更好。

我是二〇一二淑鳳，平常很愛走路，平均一天走七千到一萬步，這樣走一年多快二年，每天走路鍛鍊讓我自信滿滿認為比一般人會走。參加協會後知道脊椎旋轉動作就像鞠躬，當下心裡就想這鞠躬動作會有多神奇啊？我喜歡透過實際體驗之後去感覺身邊的事物。

我開始每天至少做三十六下，有時候還做到五十、一百下。自己在家煉脊椎旋轉有時候做很久、有時候做很短，但是來協會和大家一起煉會比較好，因為時間比較固定。就這樣我煉一個月，中間還有參加協會兩個課程。每天三十六下脊椎旋轉煉一個月後，有天，我突然想到每天走一萬步會不會太少，來個二萬步好了，當下一瞬間就覺得自己體能好像增加很多！第二天開始走二萬多步，心想:「走了二萬多步，隔天會不會很累？」沒想到隔天精神更好。我從十二月開始煉脊椎旋轉一個月，隔年一月開始走兩萬步加上煉脊椎旋轉，有時候走到三萬步也不累。

所以我覺得每日做脊椎旋轉可以增加體能，但就是真的每天都有做到，就跟每天走路一樣。很多人問:「你怎麼那麼愛走路！」，我發現每天要起床的那個當下會有一點點困難，可是一旦養成習慣就會變成喜歡、想要。建議大家剛開始煉脊椎旋轉要多來協會做，習慣比較容易養成，養成習慣之後你就會變成喜歡煉。我現在早上起來就想做脊椎旋轉，有時候三、四點就好想起來做脊椎旋轉，因為喜歡它，所以時常就想煉！