二〇一八年發現癌症，開完刀後出現失眠症狀，做脊椎旋轉三個月後每天一覺到天亮。過去工作環境高壓，生活節奏急促，脊椎旋轉幫助情緒慢慢放鬆，有益身心。

我是宜君，二〇一八年因為公司健康檢查發現癌症，在三個月內開了兩次大刀，一次胸腔一次腹腔。後來因緣際會找到了協會，一開始來協會主要是因為雖然我有去運動、去公園散步，可是走沒幾下就想要休息，知道自己是有惰性的，運動的強度跟時間不夠。協會很規律的作息，讓我可以跟著這個節奏做，來這邊生活、來這邊煉功、運動。

分享我做脊椎旋轉的效果。在開刀之前，我的睡眠品質一向都很好，都是一覺到天亮，可是在開刀以後，我十點上床睡覺，每次到兩點就醒來，然後精神非常非常好，我也不知道為什麼。回診問醫生我是不是有怎麼樣？醫生說沒有，要治療部分都做完了。我的狀況非常幸運，都是一期。醫生說的對，他該做的事他都做完了，可是我怎麼辦呢，醫生說沒關係，開安眠藥給我吃。

來協會做脊椎旋轉之後，我發現半夜醒來的時間開始慢慢慢慢延後，從兩點慢慢可能到三點、四點，到現在可以一覺到天亮。它是一個階段慢慢的進步，那段過程持續差不多三個月。我有做跟以前做不一樣的事情，應該就是脊椎旋轉。我想脊椎旋轉對我當時的失眠應該有很大的幫助。

講到脊椎旋轉，除了身體上的功效以外，對我來講還有因為在外商公司上班，屬於比較高壓的環境，我講話就像連珠炮一樣，所以剛開始做脊椎旋轉的時候，每一個動作我都在等，每次到十秒，我早就做完三十秒的動作了。我真的都是很快速，後來發現為什麼大家都可以這麼慢？也就慢慢地覺察到過去的習慣像急驚風，協會的大家是不疾不徐的。真的可以照著脊椎旋轉的節奏來覺察你的急跟快。先有覺察，才知道要怎麼做後續的放鬆。一開始都會覺得怎麼那麼久，到底還要做幾下，到後來可以完全放鬆，跟著音頻在煉的時候覺得奇怪，怎麼這麼快就結束，沒有在等時間的感覺。對我來講脊椎旋轉是除了身體以外，情緒上面讓我可以慢慢放鬆的一個很好的方法。

另外，跟大家分享我聽到覺得非常棒的事。脊椎旋轉是一個深度的鞠躬，那我們什麼時候會對人家做這個鞠躬呢？通常是在表達感謝、表達謝意、感激、感恩的時候。我們做脊椎旋轉的時候，頭腦不要想家裡衣服還沒有洗、小孩功課怎麼樣，不要去想這些。你可以去感謝天、感謝地。我聽到這分享當下覺得～哇，這個點子真棒。所以後來我在做脊椎旋轉的時候，我也這樣想，就比較不會覺得怎麼時間還沒過完。第一下，我感謝老天爺賜給我們這麼好的天氣，第二下感謝大地、感謝我們的地球。第三下感謝我的父母，我身邊所有的人，這樣做以後，你會發現十八下一下就做完了，一下就感謝十八位不同的人，自己做了也會很開心。所以我覺得脊椎旋轉，對我來講是除了改善身體失眠的問題，對情緒、還有放鬆有非常大的幫助。

除了脊椎旋轉以外，我也分享綁腳帶。不要看綁腳帶是一個很小的工具，它真的非常有用。尤其去國外坐長程飛機，有綁跟沒綁差好多，尤其坐經濟艙很不舒服，沒多久身體就會滑下來左歪右歪，可是用了綁腳帶以後可以坐得非常正，不會腰酸背痛，精神會很好，還可以這樣坐著做腹式呼吸。坐姿上對腰椎不會有不舒服的地方。所以綁腳帶雖然是一個小的工具，可是非常好用。

（1805板橋圓場曾宜君分享於20210315脊椎保健講座）