我是二〇一七年九月加入協會的林思蘭。我自己本身是上班族，所以來煉功的時候，是用晚上的時間。我是所謂的健人，就是健康的人，醫學數據呈現的數字都很漂亮，可是身體就是有一些不舒服。

我來圓場是因為長期的工作姿勢不良，可能是操作儀器，不自覺地姿勢會固定在某一個角度，會聳肩，所以有些地方長期疼痛。這樣的痛還會誘發頭痛，有時候甚至搞不清楚是哪個痛，去做數據檢查的時候，結果都顯示數字很漂亮，從來沒有紅字。後來透過同學的介紹來到協會，同學在協會已經很久了，極力向我推薦，我決定來試試不同的方法，因為促進健康要靠自己，我確認講究科學的西醫在檢測這個部分很OK，至於藥只能吃止痛藥，但那不是辦法，所以我就來這邊煉功。

脊椎旋轉對我的幫助真的很大！在還沒有煉之前，我的姿勢常常會肚子前傾，因為有些地方沒有力氣，導致後面好像有個富貴包。因為操作儀器、看電腦姿勢不良，不自覺地就會覺得緊繃、會麻，常常很不舒服。做脊椎旋轉幫助我把頸椎慢慢地拉直，過程中當然會痛、會不舒服，可是它就這樣慢慢地舒緩了我的頸椎，過了那個階段，後來就覺得愈來愈不痛。上班的時候不會像以前是上班一條龍，快要下班就是一條蟲，因為真的很累了。

所以，我就一直煉、一直煉，煉到後來它改善了我的頸椎，我開始知道長期的姿勢不良造成頸椎側彎，這都是因為姿勢引起的，所以不管怎麼樣去推拿，還是會回到原本的的慣性。可是藉由脊椎旋轉，它讓我慢慢地拉，就好像在做自我復健，是自我緩慢地牽引，而不是外力，所以這樣的拉慢慢地把我的頸椎拉回來了，這對我是很大的幫助。

那我為什麼知道有改善？第一個我頭痛程度愈來愈少，第二個是有時候不舒服的時候，我會去推拿，或者是去做精油按摩，當我做了一陣子脊椎旋轉以後，有一次去做精油按摩的時候，美容師跟我說：「你的脖子看得到了！」我說：「是喔！我自己也覺得！」因為以前我都把脖子縮起來。過一陣子以後，美容師又發覺：「你的脖子好像有出來了。」我說：「是啦！我自己也覺得，我好像不再是縮頭烏龜。所以，第一個它鬆掉我的肩膀，這是第一個很大的改善。第二個是因為長期坐著，姿勢不好，有時候為了牽就於儀器，有時候覺得翹了二郎腿是最舒服的，所以就會翹腳，可是事實上那時候的姿勢已經歪掉了，以致於當你坐正的時候，正確的姿勢反而讓你覺得是不舒服的。

就因為我注意到把頸椎拉直，再加上使用綁腿帶，讓自己坐正，漸漸地，我的骨盆正了，上面的腰椎也就直了，所以我就不會老是把肚子挺出去。因為做脊椎旋轉，腹肌漸漸有力，我就變成沒有小腹，這樣坐久了就比較不會累。前陣子我去雲林開會，那次我們坐火車，跟我同行的同事回來的時候跟我講，我們坐了一個小時台鐵，他回家以後累個半死，因為我們去開會大概還坐了三個鐘頭，他疑惑地問我：「你不會累嗎？」他這一講我才想起我不會耶，我覺得還好，可見我的腰椎也變得很有力，這是第二個改善。

因為頸椎腰椎的改善，膝蓋也變得有力氣，讓我覺得走路的時候不會累，整個人精神更好。還有另一個狀況就是因為長期的姿勢不良，我常常會脹氣，可是煉了脊椎旋轉後，這個部分也舒緩，所以就可以睡得更好。之前照X光的時候，同時發現自己的胸椎好像有點側彎，因為長期的姿勢不良，所以做儀器操作的時候，有些地方就蜷曲著，有時候會覺得是胸悶，做了脊椎旋轉讓我擴胸，所以漸漸地，我就不會再覺得氣不足，不會在給中醫調理的時候，醫師老是說我氣虛。

自從進來協會煉了脊椎旋轉以後，我覺得好像是做了全身性的調理，讓很多方面都改善了，我現在整天精神都非常好，頸椎不再是個問題，頭痛也不再是個問題。因為脊椎拉直，眼睛本來常常很容易乾澀，現在也不會，因為以前一直盯著螢幕，很容易就會覺得眼睛不舒服，現在就是每當覺得不行的時候，就起來做幾下脊椎旋轉，做一做就會發覺張開眼睛的時候，哇！眼前的東西好亮，很舒服……這都是脊椎旋轉對我的幫助啊！
（1709台南圓場林思蘭分享於20210417脊椎保健講座）