慢，專注於當下，是我最歡喜的收獲。急，這個性正在逐漸調整中。肩頸懂得放鬆，腰酸(椎間盤突出)的現象消除了！走路外八已改善，可以平行了！膝蓋，髖關節的不舒服也減輕許多。生活中會去覺察自己的坐姿，站姿，偏離時，就調回中軸。