以前腰痛不舒服，才會想起脊椎旋轉，脊椎旋轉可以緩解我的腰痛。脊椎旋轉可以調節到肌肉和筋骨。因為長期使用電腦，一坐就數小時的工作容易僵硬和蹦緊，有時怎麼揉怎麼扭動都無法疏解關節及肌肉的酸痛，特別是早上起床後，剛做脊椎旋轉的那幾下總是酸痛到不行，但只要持續完成18下，身體循環和肌肉的柔軟度就會好多。
皮膚開始搔癢的那陣子，已經開始養成每天做脊椎旋轉的習慣，安撫我不安的情緒和躁動的身體，讓身心安住，可以入眠。