透過持續做脊椎旋轉，型朔出體態、煉出自愈力，享受和自己在一起放鬆平靜的感覺。

我是劉玲嘉，在一百零六年那年的九月健檢，發現乳癌一期。一百零七年做完化療之後，醫師助理推薦我來協會煉功，我就是因此而認識協會。

以下就是我煉脊椎旋轉、旋轉功還有綁腳帶的經驗分享

第一，在還沒有來協會之前，我的肚子會有垂墜感，屁股翹起來。大家應該看得出來，就是氣不通。可是當我學會脊椎旋轉之後，很自然的，不自覺地就會縮肚子，臀部會往前推。好的姿勢就會帶來健康，我慢慢慢慢發現，原來這個姿勢可以型塑我們的體態。以前照相的時候，覺得自己好像矮了幾公分。可是現在拍照，看照片就會很開心，我的體態變美了，我的弟妹還對我說：「四姊你是不是長高了」，事實上，是脊椎旋轉幫助了我，讓我不會彎腰駝背，自然而然就會抬頭挺胸。

其次是綁腳帶，我有做化療，身體容易感覺冰冷。我在學校上班、打電腦的時候，就會使用綁腳帶，它的好處是不會讓我彎腰駝背，我的股關節，很自然的就像拼圖一樣，把我的脊椎調整回來。所以打電腦的時候，比較不容易累，同時血液循環也變好了。睡覺的時候，我就會綁著它，以前睡覺會歪來歪去。可是我使用綁腳帶，就讓我的身體恢復正確的姿態。慢慢感覺我的血液循環變好，手腳不會冰冷，同時改善我的睡眠品質

第三，透過脊椎旋轉，讓我們的身體的帶氧量變高。我們平常工作的節奏都很急很急，一個步驟接著一個步驟的進行，越來越快，越來越快。可是在做脊椎旋轉的時候，它是慢慢慢慢慢慢的下來，副交感神經很自然的會跟交感神經達成一個平衡的狀態。當我們動作變慢了，享受和自己在一起的感覺，會覺得好舒服、好平靜，這樣子的放鬆會讓身體帶氧量變高。

第四是心念的轉變，我相信我的相信，奇蹟來自累積，怎麼說呢？我有媽媽手，我在一百零七年復職上班之後，就在想我要去哪裡看醫生或是要做推拿之類的。可是我還是把煉功排在第一順位，下班後必行的一件事情，我都有認真地來圓場煉功。那時是一百零七年的十二月，隔了三個月，我發現，奇怪了，之前手痛，連打開罐子、蓋子都不行，怎麼不知不覺就好了，原來當我們做脊椎旋轉的時候，身體的氣是相通的，整個細胞在更新，所以我這個手的自癒力慢慢慢慢就恢復了。

最後一個是我有便秘的問題，每次在做脊椎旋轉的時候，就會聽到有掰掰掰的聲音，做了十八下之後，我就會覺得身體很舒服，開始流汗、排便的問題也慢慢改善。脊椎旋轉好處真的很多，大家聽我的分享就知道了，謝謝大家。