原本不相信脊椎旋轉對自己有幫助，半年前腰痛剛好協會有脊椎旋轉打卡活動，做了一、二個禮拜就發覺有效，身體小毛病偏頭痛、暈眩、胸悶也跟著改善，深感脊椎旋轉是個神奇的功法。

我是長霖，二年前太太引薦我來協會聽脊椎保健講座，老實說，我當時聽完講座之後，是不太相信的，因為我是健康的人，所以就把脊椎旋轉這件事放到一邊去。

一直到半年前我的身體出了狀況，我家住新竹，在林口上班，所以要每天開車長途來回跑，後來我發覺我的腰，在開車久坐之後要下車時，竟然沒辦法馬上站起來，一開始我想反正年紀大了嘛，應該都會這樣子，也不太理它。半年前的某一天，我突然沒辦法走路了，是痛到沒辦法走路。我很緊張，去看傳統的整骨師傅，看了幾次之後還是會痛，我知道沒有完全好，但是師傅說，你好好的呀！沒有什麼事啊！我覺得這樣不是辦法，還是要靠自己。當時，協會正好有棒棒三十六打卡活動，我就參加了，我想死馬當活馬醫，頂多沒效而已，一個禮拜二個禮拜過去，我天天三十六下，我發覺那個疼痛的感覺，慢慢地淡去了，再做一個月二個月之後，不用再擔心下車的時候會站不起來。

從半年前一直做到現在，我還有其他小的症狀也變不見了，像是偏頭痛，還有暈眩和胸悶，即使頭很暈，我還是繼續做，因為我知道脊椎旋轉對我有好處，胸悶也是慢慢地改善了，這是我的親身經歷。

我覺得做脊椎旋轉最重要有二個原則，一個就是要堅持，因為打卡要持續一百天，而我不到三個月，就發覺身體有改善了，第二個就是動作要慢，愈慢愈有效，我的個性很急，以我原來的速度，一下大概三十秒就做完了，我就再慢再慢，堅持再慢，只要堅持下去，都會有效。當我暈眩的時候，我就坐在椅子上做，我一定堅持做完三十六下，當我連續做了一兩個禮拜之後，發現頭會發麻會痛，我的感受是陳年舊疾它發作了，再繼續做下去，欸～它就好了。

所以希望大家也能夠感受到脊椎旋轉的好處，最後我用一句廣告流行詞說一下結語，這個脊椎旋轉，傑克，真是太神奇了，我希望你們三個月後，也會跟我發出同樣一個讚嘆！
（整理自20210420新竹圓場謝長霖的脊椎旋轉分享）