好綁、好脫的綁腳帶讓我睡好覺，身體暖和；脊椎旋轉讓我保持姿勢正直，氣血循環好，改善骨癌疼痛。

我是蘇素珍，是位癌友。我有肺腺癌，第四期轉移到肝跟骨頭，脊椎保健對我是很大的課題。我在民國九十六年的時候，突然頸椎到胸椎急性發炎，兩天之內就全身癱瘓。我很努力地復健，兩個多月就讓自己再站起來，不過也遺留一些大大小小的毛病，這就是我脊椎很需要保健的原因。

以前我就知道要使用綁腳帶，因為我常常腰酸背痛，還常常會落枕。從前，不管在國內或國外，我常常花很多錢去找整脊師，找來找去終於有人告訴我：重點是平躺，然後要用綁腳帶。知道這個以後，從此我就把那些扁的、圓的抱枕丟掉了。

不過，來了協會以後我才心甘情願地綁腳，因為協會的綁腳帶真的是好綁、好脫。從前的綁腳帶很不好用，所以就沒有綁。來到協會以後，我睡覺時就開始綁腳，因為綁了就不會滾來滾去，可以睡好覺，身體很快就會暖和起來；上課、上公車隨身攜帶就綁起來，綁了以後坐得穩穩當當的，不會想翹腳。現在習慣了，睡覺不綁腳帶，會覺得兩條腿像木頭一樣鬆了，睡不著，就會不穩定，很難入睡。

不過，最開心的是來協會以後學到脊椎旋轉。脊椎旋轉只有一招，簡單又有效。我從小到大常常覺得脖子很酸，頭很重，挺不住，頭的重量常常讓我彎腰駝背。尤其是初中畢業後得了急性盲腸炎，開刀帶來的後遺症是腰很難挺起，所以彎腰駝背的毛病一直無法改善，常常胸部縮下去，肚子突出來。開始做了脊椎旋轉以後，慢慢地好姿勢就出來了。脖子本來每天都不舒服，挺不住，現在可以脊椎保持正跟直，這一點真的很重要，也是關鍵，它讓我的氣血循環改善，血液循環好身體就會健康，脊椎每一節都在它該有的位子上，脊椎自然就運行得很好。

上個月我去住院治療，量身高的時候居然多了零點九公分，真的很意外！現在我的骨癌讓我的腰椎第四椎、第五椎都會痛，不過因為我們每天相約做三十六下，大家一起打卡，這個腰痛就不會像火燒一樣，每天一直在痛，讓我的情況緩和，不像以前常常痛得受不了。

所以，讓我們每天養成好習慣，從願意開始，我邀請你們跟我一起，每天綁綁腳帶，每天做脊椎旋轉。（整理自台北圓場1809蘇素珍於20210223脊椎保健講座）