陳美燕手腳冰冷，身材像西洋梨。每天脊椎旋轉改善源頭，對天氣的自我調節及血液循環都好，體質變成冬暖夏涼。健康靠自己。

我叫陳美燕，在工研院上班，從民國一百年接觸到脊椎旋轉，到現在已快十年了，從這個功法我有得到幾個好處，在這與你們一起分享。

一、改善手腳冰冷

我不知道你們是否有手腳冰冷的困擾? 從小到大一直以為手腳冰冷是正常的，隨時隨地都冰冰涼涼，尤其是冬天，蓋著厚重的棉被睡了兩個小時，手腳還是冰冷的，無法暖烘烘。大約在前年，我發現一個新的改變。冬天，我只要蓋上棉被五分鐘，身體就熱了、暖了。被子也只需要夏天用的涼被就可以了，我通常對折成二層，透氣又不會太悶熱；如果是霸王級寒流就再多加一層，不需要用到非常厚重的棉被來禦寒，整個冬天我就是這樣渡過的，很不可思議吧！現在我真正可以體會到長者所說：「冬暖夏涼」。原來冬天手腳溫熱是正常的，只是我們自己身體不夠好，所以它是冰冷的，代表我們的氣血循環不佳。這些年來我越來越能夠享受「冬暖夏涼」。像今年的夏天，很熱吧！我也覺得還好，我先生熱到需要開冷氣而我卻只要電風扇。我發現透過煉功，身體對外在氣侯的自我調節會愈來愈好，猶如空氣調節機，冬不冷夏不熱。這是我的第一個感覺。

二、調整體型

我以前身體不好的時候，外形像西洋梨，腰臀很肥厚而上半身卻細瘦，所以沒有辦法穿洋裝。如果上面穿八號，下面就要穿十號，那時候也不覺得怎麼樣，但現在回頭看，真的有問題。最近參加「棒棒三十六」的活動，每天要做脊椎旋轉三十六下，我已經做了七十幾天，咦！我竟發覺衣服穿起來寬寬鬆鬆的，不臃腫。我一直不知道原因，後來才發現原來這些密集的煉調整了我的體型。剛開始我的狀況是上下不協調，我的上面可能下不去，下面上不來，我自己就卡在中間，所以我就變成了西洋梨的身材，穿衣服也不美觀。我現在才發現原來只要我努力一點，我也是可以變得美美的，最近還可以穿洋裝喔！這是我的第二個感覺。

三、增強肌力，美化體態

脊椎旋轉它有兩個面相，一個是動態，一個是靜態。我以前身體不好的時候，很喜歡推拿。我去推拿的時候很舒服，可是我回家沒多久又開始不舒服，我始終都搞不清楚為什麼，後來才知道，雖然我被推了，可是因為我自己的姿勢不正確，還有我的肌肉能量並不足，所以我的肌肉沒有辦法撐住我這樣的姿勢。去推拿推直了，可是因為我撐不住，它又下來了，就這樣反反覆覆過了許多年。後來我做了脊椎旋轉以後，才發現原來是自己的肌力不足。其實我只要把肌力練起來，坐姿坐好，從源頭做改善，我還是可以擁有一個人人稱羡的體態。以我現在的年齡來講，我有這樣的體力，這樣的身材，我覺得我還蠻滿意。這是我的第三個感覺。

四、提升免疫力

以前常跑醫院看病，現在我發覺我不但身體好了，也很少感冒，真的是很不錯，這也是我願意持續不斷的練的原因。我以前常因為身體不舒服，花很多的時間去排隊、掛號、看疹，通常五分鐘後就出來了，醫生也說：「沒事」，可是我回家後還是覺得不舒服啊！這問題始終沒辦法改善，困擾我許久。後來我發現自己就是自己最好的醫生，自己就是自己的無敵神隊友。我現在真的很喜歡脊椎旋轉，真的真的好喜歡，願意讓自己花時間來改善自己的健康。自己的健康要靠自己，而不是靠別人，如果沒有辦法得到源頭的改善，其實效果不彰，就像我之前提到的狀況，看完病後，回去還是不舒服；可是我現在就可以很舒服自在。這是我的第四個感覺。

這樣一路走來，我覺得煉功真得很不錯。如果你願意為你的身體負責，每天花一些時間，將複雜的動作簡單做，簡單的動作重複做，一直重複做，你就會真的越來越有心得，越來越有感覺。
（整理自20200922脊椎保健講座）